预防痘痘的水果有哪些？痘痘害怕的4种水果

预防痘痘的水果有葡萄、鳄梨、草莓、柠檬。经常吃不仅能有效减少痘痘，预防皮肤其他问题，还有利于自身心健康。

预防痘痘的水果有哪些

1.葡萄

葡萄为葡萄科葡萄属木质藤本植物，葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培。

中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液的功效。

葡萄含有多酚成分能延缓衰老，果实球形或椭圆形，直径1.5-2厘米。葡萄籽中的原花青素含量高于葡萄的其他部位、且具有极高的药用价值。

葡萄在一定程度上是有助于除痘的，其中的成分葡萄多酚带有抗氧化功能，葡萄果肉可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生，适量食用很重要。

2.鳄梨

鳄梨，落叶乔木，原产于墨西哥和中美洲，后在加利福尼亚州被普遍种植。

鳄梨果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。

鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素。果大，通常梨形，有时卵形或球形，长8-18厘米，黄绿色或红棕色 。营养价值与奶油相当，有"森林奶油"的美誉。

100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。

3.草莓

草莓多年生草本，原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培。

草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之效。

草莓富含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E，果实呈聚合果大，直径达3厘米，鲜红色。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”。

草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮的发生。

4.柠檬

柠檬，芸香科柑橘属植物，柠檬产中国长江以南，原产东南亚，主要产地为美国、意大利。

柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用。

柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃，果椭圆形或卵形，两端狭，顶部通常较狭长并有乳头状突尖，果皮厚，通常粗糙。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库"。

柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

除了需要挑选适合自己的水果外，长痘人士还有以下几点需要注意哦~

不宜食用巧克力、可乐、牛羊肉等高热量食物，容易加重体内的湿热。青春期人群痤疮发作时建议少喝牛奶，可以喝菊花茶、玫瑰茶等。

长痘期间不要经常用手去摸脸，与颜面部经常接触的被套、枕巾、衣服等个人物品要注意勤洗勤晒，保证其清洁。

运动可以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，让皮肤在不断地出汗过程中保持毛孔通畅，避免痘痘的发生及加重。

另外，过于紧张或忧虑，会刺激肾上腺素的产生。肾上腺素本身即可进行雄性荷尔蒙素的正常生长，进而刺激油脂的分泌。当自己长痘时，不要焦虑，要学会开导自己。

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