仰卧起坐对女人的危害有多大?

| Devin

  仰卧起坐对女人的危害不大,只要不是过度的做仰卧起坐,就不会引起颈椎腰椎的劳损,从而导致颈椎腰椎的局部疼痛。并且过分地进行仰卧起坐,也有可能导致肌肉的拉伤或疲劳而感到不适。平时做运动一定要根据自己的身体情况,适当的做运动。

仰卧起坐对女人的危害

  1、如果做仰卧起坐用力过猛,第2颈椎会向前突出,导致颈椎的神经根受到压迫和牵拉,从而导致疼痛、麻木、头晕、上臂头肿等。都属于仰卧起坐、拉伸、压迫颈椎等不正确的方法和手段造成的危害。

  2、仰卧起坐,如果做得不对,不要使用双侧腹直肌、腹横肌和腹内肌。过度施加腰椎力会使腰椎间盘突出,从而造成腰椎间盘受压,引起坐骨神经和下肢麻木疼痛。

  只要没有运动过量,就没有坏处的,仰卧起坐可以锻炼腹肌,减少腹部脂肪,是一种健康的锻炼方式。对于腹部有脂肪的女性来说是完全可以做的,每天坚持10分钟,长期坚持才行,一般来说没有什么危害。通过仰卧起坐增强腰腹肌力量,不仅仅可以塑造身材,还有利于预防盆腔炎等多种妇科疾bing。仰卧起坐可以让肚皮下面的各个部位都跟着运动起来,改善和加强盆腔的血液循环,加速代谢。

  仰卧起坐对女生没有坏处,只要运动量合适,仰卧起坐可以锻炼腹肌,减少腹部脂肪,改善加强盆腔的血液循环和加速代谢,是一种健康的锻炼方式。

为你推荐

  • 最新
  • 推荐
  • 热门