暖宫保养需要营养补充品，例假前多喝红糖水、经常温水泡脚等。暖宫营养品有糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、黄绿色蔬菜。

暖宫保养怎么做

1、摄取营养补充品

糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜、营养品。

补充维他命E可以让血液循环顺畅，提高体温。

另外，对调整荷尔蒙的分泌，缓和更年期障碍也非常有效。维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取，但忙碌的你，也可以从营养品来补充。

2、例假前多喝红糖水

核桃、枣、花生。

在月经前几天可以提前喝一些红糖水，可以更好的让月经排出干净，也可以活血化瘀，起到暖宫的效果。

平时多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

3、羊肉汤

宫寒体质建议每天冬天早晚各一碗羊肉汤。

羊肉属于热性食物，长期喝羊汤具有很好的驱寒作用。一次可以多做些羊汤，每次喝的时候热一小碗就可以。

4、餐前姜茶

吃饭前喝一杯姜茶。

可以化解掉饮食中寒凉的食物给身体带来的寒气，喝姜茶最好用一片新鲜的姜以开水冲泡，趁热喝下去。让姜水替你的子宫把关。

5、经常温水泡脚

水温不宜过高，一般保持在45℃左右即可。

另外还可在泡脚水中适量加点暖宫“佐料”，其中生;姜、花椒便是佳选，能使得温经活络、散寒理气的效果更佳。但是，处于经期中的女性最好还是不要泡脚了，否则易造成经期延长。