减肥食谱一日三餐应该吃什么？合理饮食三个月瘦了几十斤
减肥食谱一日三餐的早餐为全麦吐司、鸡蛋、牛奶，中餐为糙米饭、鸡蛋、青椒，晚餐吃西蓝花、口蘑等。
减肥食谱一日三餐应该吃什么
减肥食谱套餐一
①早餐
碳水：全麦吐司
蛋白质：鸡蛋、牛奶
膳食纤维：黄瓜
②午餐
碳水：糙米饭
蛋白质：鸡蛋
膳食纤维：青椒、木耳
③晚餐
膳食纤维：西蓝花、口蘑
减肥食谱套餐二
①早餐
碳水：玉米
蛋白质：鸡蛋、牛奶
维生素：苹果
②午餐
碳水：荞麦面
蛋白质：鸡胸肉
膳食纤维：豆角
③晚餐
蛋白质：鸡蛋
膳食纤维：菠菜
减肥食谱套餐三
①早餐
碳水：红薯
蛋白质：鸡蛋、牛奶
膳食纤维：黄瓜
②午餐
碳水：糙米饭
蛋白质：鸡蛋
膳食纤维：番茄
③晚餐
膳食纤维：西蓝花、白玉菇
减肥食谱套餐四
①早餐
碳水：红薯
蛋白质：鸡蛋、牛奶
维生素：苹果
②午餐
碳水：糙米饭
蛋白质：鸡胸肉
膳食纤维：西蓝花
③晚餐
蛋白质：酸奶
膳食纤维：黄瓜
减肥食谱套餐五
①早餐
碳水：全麦吐司
蛋白质：鸡蛋、牛奶
维生素：小金桔
②午餐
碳水：玉米
蛋白质：鸡胸肉
膳食纤维：番茄
③晚餐
膳食纤维：菠菜、金针菇
减肥食谱套餐六
①早餐
碳水：玉米
蛋白质：鸡蛋、牛奶
维生素：火龙果
②午餐
碳水：荞麦面
③晚餐
膳食纤维：油菜、香菇