产后肚子大如何瘦身？

　　产后肚子大瘦身则要合理控制饮食 ，避免暴饮暴食。其次是适量运动，帮助收紧腹部肌肉;其三则是专业护理，可以选择一些产后瘦身产品，如瘦身按摩仪等，帮助加快脂肪代谢，紧致肌肤，让你恢复纤薄小蛮腰。

产后肚子大如何瘦身

　　首先，我们来聊一下产后肚子大的原因。孕期腹部肌肉被撑大，产后腹直肌分离，加之脂肪堆积，导致肚子看起来松松垮垮。那么，该如何解决呢?

　　解决方案一：合理控制饮食

　　产后恢复期间，要合理控制饮食，避免暴饮暴食。尽量避免进食烧烤、肥肉、奶油制品等热量比较高的食物，可以适量的多吃新鲜的蔬菜水果，以及蛋白质含量比较高的鸡蛋、牛肉、鱼类等，有助于减少脂肪堆积，更好的帮助减掉大肚子。此外，每天喝足够的水，帮助代谢废物，加速瘦身效果。

　　解决方案二：适量运动

　　适量运动是瘦身的关键。产后可以选择一些低强度的运动，如瑜伽、普拉提等，帮助收紧腹部肌肉。坚持下来，你会发现肚子越来越平坦，腰线越来越漂亮。

　　(1)调整腹直肌：产后肚子大多数是因为腹直肌分离，通过运动调整腹直肌能有助于减掉大肚子。首先需要平躺、将双膝弯曲，然后双脚平放在床上或者地垫上，接着进行吸气将腹部鼓起，再进行呼气将尾椎骨向着肚脐的方向抬起，并且臀部不能离开地面，抬至最高处的时候将臀部肌肉收紧，这系列动作重复8到10次，能起到比较好的减肚子效果;

　　(2)转化呼啦圈：转呼啦圈有助于促进人体肠胃蠕动、加速新陈代谢，有助于产后减掉大肚子;

　　(3)快走：快走是比较适合产后塑形的一项运动，不容易对肌肉关节造成损伤，且能促进血液循环，达到更好的减脂效果。

　　解决方案三：穿塑身衣(仅供参考)

　　产后穿塑身衣是一个不错的选择。塑身衣可以帮助塑造腹部曲线，提供良好的支撑力，让你的肚子看起来更加紧致。同时，塑身衣还可以改善体态，让你自信满满。

　　解决方案四：专业护理(仅供参考)

　　除了自己的努力，专业护理也是瘦身的好帮手。可以选择一些产后瘦身产品，如瘦身按摩仪等，帮助加快脂肪代谢，紧致肌肤，让你恢复纤薄小蛮腰。

　　亲身经历了以上方法，效果真的很棒!产后肚子大不再是问题，还收获了更美的身材和自信心。亲们，你们也可以试试哦!