正确测量血压的姿势与时间

正确测量血压的姿势与时间指南

一、测量前的准备工作

1. 环境要求

   • 安静、温度适宜（避免过冷或过热）。

   • 测量前静坐休息 5-10分钟，避免运动、吸烟、饮用咖啡或酒精。

2. 设备检查

   • 使用经过认证的电子血压计或校准后的水银血压计。

   • 袖带尺寸需匹配上臂围（袖带气囊覆盖上臂周长的80%）。

二、测量姿势（坐姿为例）

正确姿势示意图描述：

1. 坐姿

   • 坐在有靠背的椅子上，背部挺直贴靠椅背，双脚平放地面，双腿不交叉。

   • 手臂裸露或仅覆盖轻薄衣物，袖口不勒紧上臂。

2. 手臂位置

   • 上臂与心脏处于同一水平线（如图：手臂平放桌面，肘部垫软枕）。

   • 手掌向上自然放松，勿握拳或用力。

3. 袖带绑缚

   • 袖带下缘距肘窝 2-3厘米，松紧以能插入1-2指为宜。

   • 气管或传感器（电子血压计）对准手臂内侧动脉位置。

三、测量时间选择

1. 最佳时段

   • 早晨起床后：空腹、排尿后，未服用降压药前。

   • 晚上睡前：静坐休息后，记录睡前血压波动。

2. 避免干扰时段

   • 餐后1小时内、运动后30分钟内、情绪激动时。

3. 连续测量规则

   • 每次测量间隔 1-2分钟，重复2-3次取平均值。

四、测量步骤

1. 静息准备：静坐5分钟，保持呼吸平稳，不说话。

2. 绑定袖带：按上述姿势固定袖带。

3. 启动设备：按下测量键，保持手臂静止。

4. 记录结果：记录收缩压（高压）、舒张压（低压）及心率。

五、常见错误与注意事项

1. 错误姿势

   • 手臂悬空或低于心脏水平 → 导致血压值偏高。

   • 袖带过紧或过松 → 影响读数准确性。

2. 长期监测建议

   • 每日固定时间测量，连续记录7天。

   • 就诊时携带记录数据供医生参考。

通过规范操作和科学记录，可有效提高血压测量的准确性，为健康管理提供可靠依据。