有氧运动是什么意思?
作者:Devin 访问数:10 2023-09-11 01:59:30
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。衡量的标准是心率,就是心跳,心率保持在150次/分的运动量,是有氧运动,这时候血液可以供给心肌足够的氧气。
1、定义:
当你进行低中强度、节奏平缓、长时间的运动时,氧气充分输送到身体细胞中帮助产能,持续锻炼3分钟以上运动还有余力、还能良好呼吸。
2、好处:
氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,可消耗体内的脂肪,对想减肥减脂的人群效果相对好些。还能增强和改善心肺功能,预防骨质疏松(因为浮力关系,游泳除外),调节心理和精神状态。
3、典型的有氧运动:
步行、慢跑、越野、滑雪、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。