女人怎样快速减掉小肚子？

　　女生的小肚子可以通过调整饮食，多做瑜伽的方式瘦下去。很多女人自从生完宝宝之后肚子比较肥胖，不管穿什么裤子都特别影响美观，我总感觉肚子大了之后坐着也不是特别舒服，后来我就通过这些方式快速减掉小肚子。

一日三餐有规律

　　大部分30岁左右的女性处在已婚已育阶段，而且这类女性每天还要外出进行工作，时间会非常的紧张，容易出现没有时间吃早餐的行为。

　　一旦长期不吃早餐，会导致代谢功能快速降低。而且由于出现了严重饥饿感，中午会摄入过多高热量食物，发生腹部肥胖以及整体肥胖的概率都会相对增加。

　　所以对于这类女性来讲，不管时间有多紧张，每天一定要吃早餐，而且一日三餐时间要有规律，还应该控制好每一餐的进食量不可超标。

女人快速减掉小肚子的方法

　　1.瘦肚子走为上计

　　放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。

　　2.跳绳

　　动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。

　　3.腹式呼吸缩紧肚皮

　　想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。

　　4.当优雅芭蕾舞者

　　芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!

　　5.当拉丁辣妈

　　拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。

　　另外，日常中要注意避免出现长时间久坐、熬夜等行为，并且要注意情绪方面的调整。能够快速甩掉腹部多余赘肉，并且可以提升自身代谢率，达到维持健康的作用。