游泳和跑步哪个更减肥？

　　游泳比跑步的减肥效果会好一些，假设都是同样地运动一个小时，比如跑一个小时跟游一个小时，跑一个小时大概消耗300-400大卡这样的热量，而如果是游一个小时，能消耗1000多大卡的热量，关键跑步时主要是下肢以及核心肌群的运动，游泳是全身的运动，游泳除了有肌肉的运动以外，人为了保持体温，必定要散热，散热就是耗能的过程，全身的皮肤跟水的接触，它就能够好散能量，因此游泳对于耗能来说要比跑步大。

　　此外，游泳不怎么伤关节，只要准备活动做得好，对关节肌肉的损伤相对来说肯定要比跑步好，因为跑步是垂直的，对其关节、踝关节是有磨损的，而游泳是用浮力，因此更加提倡用游泳的方式减肥。

游泳有哪些好处?

　　1.游泳能提高身体的柔韧性

　　游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

　　2.游泳可帮助燃脂减重

　　如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量。

跑步有哪些好处?

　　1.跑步可以减肥和健美体型

　　跑步属于有氧运动，平时坚持每次跑步锻炼20分钟以上，每周3~4次，长期坚持就能够达到预防肥胖、锻炼腿部及肌肉、健美体型的效果。所以说，适当的跑步是肥胖患者消除体内多余脂肪的有效方式。

　　2.跑步能够愉悦心情

　　生活和工作压力大，许多年轻人都会存在不同程度上的精神焦虑、烦躁抑郁等不良情绪。这个时候选择去户外跑跑步，同时听些舒缓的音乐，都能够起到减压、消除烦恼忧愁、抗焦虑的效果。

　　3.坚持跑步可以促进消化吸收

　　跑步能够增加机体的新陈代谢，通过加快胃肠道蠕动，从而起到促进食物在消化系统的消化和吸收，也有改善便秘、调节胃肠道菌群、排毒养颜的功效。所以，慢性便秘的人群可以考虑通过长跑的方式来改善便秘症状。

　　游泳和跑步对于自己的身体好处都是很多的，并且也是具有减肥的效果。那么此刻的你感兴趣么?你究竟更喜欢哪种运动方式呢?如果读了这篇文章对于游泳有兴趣，那就去试一试吧。