女人郁闷时最喜欢做的3种运动体式

女人郁闷时最喜欢做的3种运动体式，分别为瑜伽牛面式、坐姿扭转式、辅助上犬式等，人的心情是非常的奇妙的，每个人都有情绪波动，尤其是像女人这样的感性动物，她们的心理活动更为的复杂。好的心情可以提升我们的幸福指数，增加我们的生活热情，使得工作和学习更有效率。但是负面情绪也会影响我们的日常生活，例如烦躁、焦虑、气愤、伤心等，都是健康的“隐形杀手”，为此解决这些负面情绪是很重要的一件事。

女人郁闷时最喜欢做的3种运动体式

减压瑜伽体式一：牛面式(右)

动作详解：

端坐在瑜伽垫上，屈双膝，双腿交叠，左膝置于右大腿上，双脚脚后跟内收，靠近臀部。呼气，自下方向后弯曲左臂，自上方向后弯曲右肘。让右手去寻找左手，可以的话双手相扣，挺胸抬头，两侧肩胛骨向内收紧。身体在这个动作保持稳定，让身体充分的拉伸，最后一个呼气时，松开双手和双腿，还原起始坐姿。

减压瑜伽体式二：坐姿扭转式(左)

动作详解：

缓慢地向后，双脚垂立于瑜伽垫面，转动身体向左、向后，右手放于身体外侧。后方手臂轻推体背，保持呼吸的稳定，在这里停留三组呼吸。感受每一次呼气时肩膀远离耳朵，吸气时肚脐朝前，做对抗扭转，加强上背部的转动。这个体式能很好的缓解我们上背部的疼痛，吸气时缓慢地回正，还原直立。

减压瑜伽体式三：辅助上犬式

动作详解：

缓慢地呼气，将双手放在椅子的旁侧，指尖向外。呼气时依次将脚掌下压，进入到瑜伽上犬式的练习。在这里停留五组呼吸，缓慢地呼气，肩膀远离耳朵，吸气时双手掌根有力推动椅子，帮助胸腔的扩张。拉伸腹部，在这里保持呼吸的顺畅，有意识的让臀部放松，缓解腰椎的压力。

以上就是女人郁闷时最喜欢做的3种运动体式了，瑜伽对我们的好处不胜枚举，不仅好身材可以练出来，人的心情也可以通过瑜伽运动来调节，愉悦身心，塑形美体，坚持瑜伽你会慢慢发现其中的妙处，会发现原来运动也可以如此快乐。