健身女人能喝牛奶吗？

　　健身女人能喝牛奶，喝牛奶对身体好，在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物与维生素，可以高效快速的补充健身运动时消耗掉的蛋白质、钙等营养元素，还可以补充水分，对健身运动后出现的肌肉酸疼、疲劳有良好的改善效果。

女人健身运动后喝牛奶有以下好处

　　1、牛奶含糖、蛋白质及少量脂肪，能及时补充运动所消耗的能量。

　　2.、喝牛奶能及时补充运动中丢失的水份。牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质是合成肌肉的重要物质，它能修复损伤的肌肉，增强肌肉的活力。

　　3、 改善血液循环，运动后30-60分钟后，肝脏合成血浆蛋白的能力会提高，要补就要抓住这个时机。这时候摄取乳蛋白质和糖质的话，可以增加血浆蛋白，把水分带入血液，增加血液量，改善血液循环，当然体温调节机能/基础代谢能力/氧气搬运能力也就都提高了。

　　4、喝牛奶能及时补充锻炼所消耗的维他命和矿物质。牛奶中含钙及乳清蛋白，有助于燃烧脂肪。但是要注意的是，运动后不要立即喝牛奶，应在运动后半小时再喝。

　　另外，不宜在运动后立即喝牛奶，会影响牛奶的营养成分的消化吸收，建议可以先喝温开水或淡盐水，休息半小时之后再喝牛奶。