男人女人深蹲比例是多少?

| Devin

男人女人深蹲比例已为大家罗列出来了,根据体重及自身的情况去选择您锻炼的个数,分别为入门级、初级、中级、牛逼级、大神级等等。

男人女人深蹲比例(参考标准是自身体重)

1.男人深蹲标准重量(单位:公斤,含杆重20kg)

体重:60 入门级:47 初级:68 中级:95 牛逼级:126 大神级:159

体重:65 入门级:53 初级:76 中级:104 牛逼级:136 大神级:171

体重:70 入门级:59 初级:83 中级:112 牛逼级:145 大神级:181

体重:75 入门级:65 初级:90 中级:120 牛逼级:155 大神级:191

体重:80 入门级:71 初级:97 中级:128 牛逼级:163 大神级:201

体重:85 入门级:77 初级:103 中级:135 牛逼级:172 大神级:211

体重:90 入门级:82 初级:110 中级:143 牛逼级:180 大神级:220

体重:95 入门级:88 初级:116 中级:150 牛逼级:188 大神级:229

体重:100 入门级:93 初级:122 中级:157 牛逼级:196 大神级:237

体重:105 入门级:98 初级:128 中级:163 牛逼级:203 大神级:245

体重:110 入门级:103 初级:134 中级:170 牛逼级:211 大神级:253

体重:115 入门级:108 初级:139 中级:176 牛逼级:218 大神级:261

体重:120 入门级:113 初级:145 中级:183 牛逼级:225 大神级:269

体重:125 入门级:118 初级:150 中级:189 牛逼级:231 大神级:276

体重:130 入门级:123 初级:156 中级:195 牛逼级:238 大神级:283

体重:135 入门级:128 初级:161 中级:200 牛逼级:244 大神级:290

体重:140 入门级:135 初级:166 中级:206 牛逼级:250 大神级:297

2.女人深蹲标准重量(单位:公斤,含杆重20kg)

体重:40 入门级:17 初级:31 中级:50 牛逼级:74 大神级:101

体重:45 入门级:20 初级:35 中级:56 牛逼级:81 大神级:109

体重:50 入门级:23 初级:39 中级:60 牛逼级:86 大神级:115

体重:55 入门级:26 初级:43 中级:65 牛逼级:92 大神级:121

体重:60 入门级:29 初级:46 中级:69 牛逼级:97 大神级:127

体重:65 入门级:31 初级:50 中级:73 牛逼级:101 大神级:133

体重:70 入门级:34 初级:53 中级:77 牛逼级:106 大神级:138

体重:75 入门级:36 初级:56 中级:81 牛逼级:110 大神级:143

体重:80 入门级:39 初级:59 中级:84 牛逼级:114 大神级:147

体重:85 入门级:41 初级:61 中级:88 牛逼级:118 大神级:152

体重:90 入门级:43 初级:64 中级:91 牛逼级:122 大神级:156

体重:95 入门级:45 初级:67 中级:94 牛逼级:126 大神级:160

体重:100 入门级:47 初级:69 中级:97 牛逼级:129 大神级:164

体重:105 入门级:49 初级:72 中级:100 牛逼级:132 大神级:168

体重:110 入门级:51 初级:74 中级:103 牛逼级:136 大神级:171

体重:115 入门级:53 初级:76 中级:105 牛逼级:139 大神级:175

体重:120 入门级:55 初级:79 中级:108 牛逼级:142 大神级:178

注:以上男人女人深蹲锻炼是指单次的极限重量,一般来说还是要尽量避免做极限重量,否者容易受伤哦。

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