女人深蹲能减肚子吗?

| Devin

  女人深蹲能减肚子的效果甚微,女人做深蹲的时候会刺激到大腿部位的肌肉,能够达到瘦腿塑形的效果,但要瘦肚子效果不太明显。

女人深蹲能减肚子吗?深蹲能减少脂肪,体重轻了

  如果想要减肚子,锻炼完深蹲后配合有氧运动效果会更明显,可以选择每天坚持做仰卧起坐(根据自己的情况递增锻炼数量),一个月左右就会有比较好的效果。

  有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)、腹肌运动(仰卧起坐),要想使身材更加健美,就必须持之以恒,而且必须坚持半小时以上。因为刚开始运动的时候,身体消耗的是肌肉而非脂肪!

  日常做仰卧起坐、侧腹运动、俯卧撑等可以锻炼腹部的运动,并且要减少对热量的摄入,少吃高热量、高脂肪的食物,例如炸鸡、蛋糕等。当然抽脂是最快的,但一般不建议抽脂,有时间建议针对性锻炼及饮食控制最好。

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