女人每天做多少个深蹲？

　　女人每天做50个以上的深蹲就差不多了，如果是健身老手，每天可以是500个。根据自身的情况，可以选择20个每次或者50个每次，每天下蹲不要超过50次。

　　缺乏对大腿力量和臀部的专项训练，一次训练过多可能导致肌肉疼痛。此外，一味追求深蹲数量会增加膝关节的负担。建议不要蹲得太低，臀部略低于膝关节，掌握正确的姿势和正确的方法，使腿部与下肢配合。

女人每天做深蹲的5大好处，抓紧行动吧

　　1.减肥瘦身

　　对于女性朋友来说，如果女人每天做50个以上深蹲运动的话，你会发现一段时间后你的体重会悄悄地下降。

　　因为深蹲这项运动能够帮助提高新陈代谢速率，加速脂肪的燃烧和消耗，而且还能够帮助你塑造身形，不仅能够让你的身体变得更瘦，而且身形看上去也会更加的美好。

　　2.提高心肺功能

　　很多人在平时久坐不运动，如果稍微运动的话就会出现气喘吁吁、胸闷气短的情况，其实这是心肺功能下降的明显表现。

　　如果女人每天做50个以上深蹲运动的话，能够帮助提高心肺功能，这样能够为身体内脏器官提供足够的氧气，加速新陈代谢速率，有利于延缓衰老的到来。

　　3.提高免疫力

　　如果女性朋友长期不运动的话，身体的抵抗力和免疫力也会随之而降低，很容易出现体弱多病的情况。

　　而女人每天做50个以上深蹲运动，能够帮助促进血液循环，排出毒素和垃圾，增强身体的协调能力，提高身体的抵抗力和免疫力，让女性朋友更加的健康。

　　4.提高关节骨骼灵活度

　　别看现深蹲这项运动比较小，如果你能够坚持的话，对于提高身体的灵活性具有非常好的帮助，在做深蹲运动的时候，身体的每一项关节和骨骼都参与到运动当中来。

　　如果女人每天坚持50个以上深蹲运动，你会发现关节的关节和骨骼的灵活度越来越高，而且还很少出现关节疼痛等骨骼疾病。

　　5.提高大脑功能

　　随着年龄的增长，大脑的功能也会随之而下降，人很可能会出现注意力不集中，记忆力下降的情况。

　　若女人能够每天坚持50个以上的深蹲运动，能够帮助提高大脑的运转功能，提高脑细胞的活性，能够有利于延缓衰老的到来。

　　所以，如果女人能够坚持每天做50个以上深蹲运动，你的身体会收获以上这5大好处，看完是不是很心动呢?心动就抓紧行动起来吧。