21天跑步可以减肥。跑步是一种有氧运动，可以加速新陈代谢，消耗体内的热量和脂肪，从而达到减肥的效果。在21天的时间里，坚持每天跑步锻炼，配合合理的饮食，可以有效地减轻体重和改善身体形态。

21天减肥法可以吃花生，但要适量，因为花生含有较高的热量和脂肪。在减肥期间，吃适量的花生可以提供蛋白质、健康脂肪和纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲。

21天减肥的正常减重范围因人而异，没有固定的标准。减重的多少取决于多种因素，包括个人的基础代谢率、运动习惯、饮食结构、减肥方式等。

一个21天健身减肥计划表的示例。但请注意，每个人的身体状况和减肥需求都有所不同，因此这个计划可能需要根据你的实际情况进行调整。在开始任何新的健身或饮食计划之前，建议咨询医生或专业的健身教练。

21天减肥法可以吃鸡蛋。鸡蛋作为蛋白质、油脂和碳水化合物的平衡膳食，在减肥过程中是鼓励患者服用的，但服用量必须严格控制。鸡蛋并不是减肥过程中唯一的食物，需要结合饮食中的一些其他营养，比如主食和蛋白质的摄入。

21天减肥法可能在短期内带来一定的减肥效果，但其对身体的危害是不容忽视的。建议在减肥过程中，注意饮食的合理搭配和适度控制，结合适量的运动，逐步达到减肥的目标。同时，保持健康的心态和身体，不要盲目追求快速的减肥效果。在尝试任何减肥方法前，最好咨询医生或专业人士的建议，以确保减肥方式的安全和健康。

21天减肥法可以瘦肚子，但具体效果因人而异。21天减肥法主要是通过控制饮食来达到减肥的目的，而控制饮食减肥是具有一定的瘦腹效果的。在21天减肥法的过程中，通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质的摄入，有助于减少腹部的脂肪堆积。

21天减肥法期间是可以喝酸奶的，但需要适量饮用。酸奶含有一定的热量，如果喝得太多，容易导致体内能量过剩，可能会影响减肥效果。同时，在空腹的情况下不建议喝酸奶，最好饭后两小时后再喝。

21天减肥法有可能会反弹，但并非绝对。反弹的发生主要取决于减肥后的饮食和生活习惯是否能够得到良好的控制。在21天减肥法结束后，如果恢复正常的饮食，并且没有继续保持健康的饮食习惯和生活方式，体重很可能会反弹。

21天减肥法能瘦多少斤因人而异，通常可以减轻体重5-10斤左右。但需要注意的是，每个人的身体状况、减肥方式、饮食控制等都有所不同，因此减重效果也会有所差异。