一周美白早餐可以选择富含维生素C和其他抗氧化物质的水果，以下是一些建议：周一：柠檬；周二：猕猴桃；周三：草莓；周四：葡萄；周五：橙子；周六：蓝莓；周日：樱桃。

美白面膜的使用频率应基于个人的皮肤类型、皮肤状况以及面膜的具体成分来决定。一般来说，如果皮肤比较敏感或存在痘痘问题，一周使用1~2次美白面膜可能就足够了。因为过度使用美白面膜并不会使皮肤变白，反而可能导致皮肤营养过剩，出现干燥、红肿、刺痛等不适症状。

一周内快速美白并不现实，因为皮肤的美白是一个长期且复杂的过程，涉及到多种因素的综合作用。以下是一些有助于美白的水果：葡萄、柠檬、苹果、猕猴桃、橙子，此外，樱桃和菠萝等水果也含有多种美白成分，适量食用可以促进皮肤美白。

喝牛奶的确有助于美白，因为牛奶中含有丰富的维他命和矿物质，能够预防黑色素在皮肤中沉淀，起到柔肤和漂白皮肤的效果。然而，要达到明显的美白效果，通常至少需要连续喝两个月的时间。因此，仅仅一周的喝牛奶并不能实现美白的效果。

美白面膜的使用频率主要取决于个人的皮肤状况和需求。一般来说，一周使用1到2次美白面膜是比较常见的建议。然而，如果皮肤状况比较健康，可以选择每周使用2到3次。对于皮肤较黑或有色斑的情况，一周使用3次到5次可能更为合适。

一周内快速美白的方法通常涉及多方面的综合调理，以下是一些建议：1.饮食调理；2.外部护理；3.日常习惯；4.运动与按摩；5.防晒；每个人的皮肤状况和反应不同，因此在使用任何美白产品或方法之前，建议先进行皮肤测试，以确保不会引起过敏反应。

柠檬确实具有美白功效，这主要得益于其含有的抗氧化物质，如维生素C和一些类黄酮成分。这些物质可以消除自由基，保护皮肤细胞免受紫外线照射引起的损伤，并减少黑色素沉着。此外，柠檬中的柠檬酸能加速代谢，排出体内毒素，有利于美白。