长痘痘吃啥比较好？这样吃“痘痘”会越来越少

长痘痘应多吃富含维生素B族的食物，减少油脂分泌，让脂肪代谢正常。但要尽量少吃高糖、高升糖(GI)食物，因为会促使人体分泌胰岛素，皮脂腺分泌更多油脂。

长痘痘吃啥比较好

饮食能影响痘痘是因为日常饮食摄入的营养物质会影响到皮肤油脂分泌、痤疮杆菌繁殖等问题。

1.多吃富含维生素B族的食物

减少油脂分泌，让脂肪代谢正常。

如：绿叶蔬菜、鸡蛋、菌菇、鱼类等。

2.尽量少吃的食物

高糖、高升糖(GI)食物、牛奶喝乳制品。

如：精制米面、甜品、会促使人体分泌胰岛素和IGF-1，使体内雄激素水平升高，皮脂腺分泌更多油脂。

注：尽量选择GI值<55的食物避免GI>70的食物。