女生瘦腿最有效的办法：1、平时尽量多走楼梯;2、洗完澡拍打大腿两侧;3、睡前将腿靠在墙上;4、睡觉时为小腿减负等。

女生瘦腿最有效的办法

1、平时尽量多走楼梯

上楼梯时两步一个台阶，以腿部的力量承担体重，屁股和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修饰腿部线条，提臀~(而且对养肾也有很大好处)。

2、洗完澡拍打大腿两侧

洗完澡后，趁血液循环的正好，用空心拳拍打大腿两侧四个点(如图)每拍打4次算一次，每天敲打左右大腿各 50 次，一周就会见到效果,可以帮助你拥有匀称的美腿哦。(还嫩疏肝排肝毒,皮肤好)。

3、睡前将腿靠在墙上

让双腿与身体呈 90 度，腿贴合墙面静止停留 30 分钟，身体血液倒流使血液循环，消除水肿，以达到瘦腿效果哦。

4、睡觉时为小腿减负

睡觉时，在小腿下面垫高一层小被子或放一个小枕头，让双腿高度高于心脏就可以。

5、夹纸瘦腿

双膝夹住纸或者书本，大腿发力，每次 30 秒,连续 5 次。

6、坐凳子上脚离地伸直

坐在椅子上，把两只脚伸直，让脚离地面有点距离,保持5秒放下，重复30 次。

7、坚持垫脚尖

腰部和臀部的核心收紧，每天踮脚 10 分钟，小腿线条更直(即提踵，一种流传了 800 年的养生方法)。

8、原地高抬腿动作

每天 10 分钟的高抬腿动作，每组10分钟重复5组，期间可以停歇，高抬腿能促进腿部的血液循环，消耗脂肪，从而让腿变瘦。

9、平躺剪刀腿

双腿伸直起，然后分开，并拢，分开,共三组,每次不少于 20 下。

10、常做拉伸动作

压压腿，劈劈叉，跳跳操，不但会瘦大小腿，还有可能会长高哦。