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女人做瑜伽的最佳时间是什么时候?

作者:Devin 访问数:111 2023-10-03 01:57:25

  你见过35-50岁看似20多岁的女人吗?女人年轻是资本,但老了呢?因此瑜伽是一项不错的运动选择,那女人做瑜伽的最佳时间是什么时候?

  20岁时你开始想要练习瑜伽,但你发现,尝试了第一次后,觉得不适合自己,没坚持下去。

  当你30岁时还想练习瑜伽,你会发现结婚后,家庭琐事一大堆,要做饭、忙工作、带孩子,更没时间练瑜伽。

  当你40岁时开始想练瑜伽,你会发现自己身体,哪哪都是肉、哪哪都很僵硬,于是干脆放弃瑜伽。

  当你50岁开始退休,想着终于有时间练瑜伽了,但那时身体开始走下坡路,你会觉得有心无力。

女人做瑜伽的最佳时间是什么时候?

  女人做瑜伽在时间上来说,任意的时间和地点其实都是可以的。

  1.清晨瑜伽

  清晨起床净齿净面后,做一场晨瑜伽,感恩太阳给我们带来光明,洁净一整夜积累的毒素和晦暗,净化心神,使身体慢慢充沛活力,迎接新的一天。

  (适合练习时间15至30分钟,时间过长则会导致身体过于疲惫)

  2.上午瑜伽

  阳光明媚的上午,做一场瑜伽,可以稍微加强一点力度,挤压脂肪,纤细肢体,拉长肌肉,使身体的力量得到强化,加速大肠的蠕动,达到排毒减肥的效果。

  (适合练习时间1小时至2小时)

  3.下午瑜伽

  下午作一场瑜伽的练习,有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象,让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习,达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的,协助我们达到减肥的效果。

  (适合练习时间1小时至2小时)

  4.傍晚瑜伽

  傍晚作一场瑜伽的练习,可以有效地缩小胃部,增加胃壁厚度,恢复胃的健康,让身体自觉地去减少晚间的进食,帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。

  (适合练习时间1小时至2小时)

  5.晚间瑜伽

  晚间的瑜伽练习,使我们的身心处于宁静祥和的所在,放松大脑,释放压力,缓和紧张的情绪,消除一天来身体的疲劳,梳理睡眠,帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。

  (适合练习时间45分钟至1小时)

温馨提示:

  练习瑜伽不是为了追逐潮流,也不是一时兴起想练习就练习,一定要讲究科学的练习,这样才能对我们的身体起到积极的作用,根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。


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