导航
综合导航
运动减肥
减肥人群
减肥部位
减肥时间
饮食减肥
减肥蔬菜
减肥水果
减肥饮料
减肥零食

女孩子每天做瑜伽的时间

作者:Devin 访问数:53 2023-10-03 02:28:42

  对于女孩子每天做瑜伽的时间点来划分,早中晚都是可以的。有些人喜欢早晨做瑜伽,有些人则喜欢晚上做瑜伽,因人而异吧!

女孩子做瑜伽的最好时间段:

  清晨7点以前;

  上午9点-11点;

  下午3点到5点;

  晚上7点-9点;

  传统瑜伽一般要求凌晨4点起来练习,这个更多的是由于古时的生活习惯和环境导致的——没电灯,天黑就睡了,起得早,太阳起来又太热,那么古代最佳的时间就是清晨和傍晚了。

  另外传统瑜伽对体式、呼吸法、冥想、唱颂等等的习练是都包含的,清晨不适合练强度太大的体式,幸而体式的占比不太大,所以清晨练一天精神好,挺好。而现代瑜伽的主体是体式,而且现在生活环境和习惯已经改变,所以最佳时间就不一样了。

  如果不以体式为主,以冥想和呼吸法为主的话清晨好,心静。以体式为主,则下午3点-5点是最好,运动能力强,恢复快。

  就我个人而言,我喜欢晚上做瑜伽,因为晚上是一个人一天中最放松、最惬意的时候,而且周围比较安静,特别容易进入状态。练过瑜伽的人都应该知道,做瑜伽的时候一般需要心无杂念,所以我觉得晚上这个时间段很不错,安静又放松,很适合一些上班族和学生族。

  像我的话还在上学,白天会比较忙,所以晚上时间是最充足的,通常我都会和我的舍友相约做瑜伽,我们一般是九点左右做,做完之后一洗漱就可以睡觉了。不过学生都是夜猫子,睡得很晚,像一些睡眠质量不好的人或是睡不着的人,洗漱完就上床睡觉的话,很容易就睡了。

  不过,要是有人习惯早上运动的话,早上做瑜伽也是一个不错的选择。这个一般是没有严格的标准的,看个人的情况吧,另外做瑜伽时应该保证周围空气的畅通,尽量将窗户打开,避免出现头疼的症状。

  其实任何一个对身体有益的运动项目,只要坚持下来,都会收到意想不到的效果。因此关键看你是否需要,而且是否有毅力。


上一篇:返回列表

下一篇:女生健身三个月的变化有多大?

女性减肥|查看更多

瑜伽 减肥时间
点击按钮,返回顶部