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女人健身运动一天吃8个鸡蛋会多吗?

作者:Devin 访问数:140 2024-02-12 22:53:10

  女人健身运动一天吃8个鸡蛋是可以,前提要能够吸收得了,因此至于吃多少,还是要看自身情况。

女人健身运动一天吃8个鸡蛋会多吗?吃多少合适呢?

  如果您刚健身建议一天吃5个左右即可,注意不要吃蛋黄,吃蛋白即可,最好吃熟的不要吃生的细菌多。后期根据情况可以逐步增加。

  健身吃鸡蛋,建议健身结束20分钟内吃最好,此时间是身体最需要蛋白质的时候。

女人健身运动一天吃8个鸡蛋会多吗?吃多少合适呢?

  一般人2个鸡蛋就可以了。其余的都会被排除体外。或者说蛋白质转化为热量。说白了,一次吃8个鸡蛋对很多健身的女人确实多了。每天2~3个鸡蛋+专业指导性练习就行了。如果你是急切需要肌肉,可以尝试蛋白粉加训练。肌酸粉不提倡(能短期增大肌肉,但会反弹)。


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