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坚持健身的女人漂亮嘛?

作者:Devin 访问数:66 2023-10-07 01:12:45

  坚持健身的女人漂亮比那些不健身的女人美很多。女人坚持健身只是为了减肥,她们进行有氧训练,排斥力量训练。其实,力量训练才是塑形身材的关键,虽然不存在局部的减肥方法,但是通过力量训练可以充实身体局部。例如,某位女性通过力量的训练,塑造了丰满的臀部,这些体形的特点使女性更具有魅力。

坚持健身的女人漂亮嘛?怎么练才能保持完美的凹凸身材?

  一般来说,男性的力量通常大于女性,这主要是肌肉大小的差异所致。科学研究证明,女子的力量平均约是男子的三分之二。

  在力量训练的影响下,女子力量的增长和肌肉体积的增大都比男子要慢。因为“肌肉肥大”主要受体内睾丸激素的调节,正常男子这种激素比正常女子多,所以无论肌肉力量增加多少,女子的“肌肉肥大”总不如男子。

  虽然很多女健身者深蹲硬拉重量都很大,但在绝大多数没有任何健身经验的男性面前,力量依旧逊色于他们,而且一些搏击技巧在绝对力量面前作用是微乎其微的。

  但是对于女性来说,健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系,还可以对身体带来非常多的益处,特别是无氧运动,更是塑形的主要帮手。有氧运动能增强身体的心肺功能和血液循环,适度的出汗也可以帮助我们的脸部皮肤代谢出污垢。

  所以我们也鼓励更多的女生参与到健身中,并不是防身用处不大就要放弃健身,健身是为了更好的生活,遇到更好的自己!

坚持健身的女人漂亮嘛?怎么练才能保持完美的凹凸身材?

针对女性健身训练计划的安排:

  1.臀部训练计划

  臀部训练可以有效提高女性的魅力,我们可以通过深蹲、弓步深蹲、俯身腿上举等动作进行训练。

  2.背部训练计划

  女性应更加注重背部训练,紧凑而有力的背部不仅避免驼背,还有缓解腰背酸痛的效果。在此,推荐通过仰卧直臂上拉、俯卧拉伸、单臂哑铃划船等动作来锻炼背部的肌肉。

  3.腹腰训练计划

  细腰是很多女性的梦想,有氧运动虽然能够起到减少脂肪的效果,但是想要收获完美的身材曲线感,需要配合几个核心和卷腹训练。

  4.胸部运动计划

  正确的训练方法能美化胸部的曲线感,防止赘肉的滋生。胸部训练以卧推的动作作为优先,卧推虽然不能丰胸,但可以进一步让胸部变更加挺拔,获得更好的视觉效果。

  坚持健身的女人漂亮不说,还能够提升自信,塑造完美的身形,好处还是非常多的。


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