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女人想要体型好健身还是瑜伽?

作者:Devin 访问数:70 2023-10-05 01:55:31

  女人想要体型好健身和瑜伽都是不错的选择,如果是体型过于肥胖,健身房针对性健身效果更好。如果只是塑形,健身和瑜伽都可以,这里更推荐瑜伽锻炼。

女人想要体型好健身还是瑜伽?看看女同胞们是怎么说的

  在选择前要做好详细的规划,不管是健身还是瑜伽,都是一个坚持才有效果的运动养生方式。切忌三天打鱼两天晒网。否则只会前功尽弃,因此健身或者瑜伽,都是一个十分艰苦的过程。

女人想要体型好健身还是瑜伽?看看女同胞们是怎么说的

健身和瑜伽哪种更适合你呢?

  1、锻炼的内容不同

  健身的项目比较丰富,包括常规的跑步、徒手练习、小器械、大器械等练习。瑜伽大多数情况下以体式的练习为主,少量的加入冥想和休息术。

  就两者的练习内容来比较,瑜伽体式练习,动作优美,练习内容比较柔和,更适合女生。

  2、锻炼的方式不同

  常规的健身,通常是先跑步热身,然后再运用器械等器材,进行力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等各个方面进行练习,强度比较大。瑜伽练习时,先进行呼吸、冥想的练习,然后进行体式的练习,之后进行休息术放松,让身体慢慢的启动,然后平静的修复放松,强度适中。

  就两者的练习方式来比较,健身主“快”,瑜伽主“慢”,对于长期压力比较大的女生来说,瑜伽更适合女生。

  3、锻炼的环境不同

  健身一般在健身房进行,环境就相对嘈杂,大厅以及舞蹈房的背景音乐,器械的撞击声,休息区的谈话声,进出的脚步声,整个练习都是在嘈杂的环境中进行,很难进行放松。瑜伽馆练习,在环境安静而舒适的环境中进行,冥想和休息术,更是要求不能有任何声音,这就能为练习者营造平和的心态,有助于减轻心理压力。

  就两者的环境来比较,女生大多会倾向于瑜伽练习安静优美的环境。

  4、锻炼后效果不同

  常规的健身比较注重力量,身体的肌肉会增大,力量会比较强,在体重不变的情况下,人看起来会比之前瘦,也会比较结实、比较壮。瑜伽比较注重拉伸,身体的肌肉线条比较柔和,不会让肌肉增大,在体重不变的情况下,人看起来会比之前瘦,但是不会显得特别结实、壮。此外,瑜伽还可以提高气质,帮助练习者减压,调节情绪,不仅可以让身形越来越好,而且还可以改善练习者的精神状态。

  就两者的效果来比较,毫无疑问,女生选择瑜伽会更好。

  通过以上的对比,女生塑形选择健身还是瑜伽就不言而喻啦!当然,现实生活中也会存在部分女生喜欢在热闹的环境中练习,也有部分女生喜欢力量大强度大的器械练习,那么,这样的女生选择健身也是很不错的,不管是选择健身还是瑜伽,最重要的还是要练起来!


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