相关推荐
女人做仰卧起坐的好处不仅能锻炼腹部肌肉，还能有效的预防妇科病。根据美国一家医学网站的调查，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%哦。
女人做仰卧起坐可以通过三个方面改善女人的身体素质：
1.锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
2.可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力。
3.锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，改善和缓解妇科疾病。
仰卧起坐虽然动作简单，但女人做的时候要注意几个要点：
双手不要抱头。通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女人做的时候， 双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。 双腿屈膝，脚心平放于地面。做的时候，一定要注意双腿膝关节要靠紧，越紧越 好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。
提醒：仰卧起坐这个运动，贵在坚持。一开始可以10 个为一组，一天至少做3 组。 对于经常锻炼的女性，一天做5 组比较好，每组间休息2 分钟。
