女人公路车骑行技巧

　　越来越多的女性朋友加入到打铁的行列。相对于游泳和跑步，骑车是最需要借助装备的项目。买了车子后，无论是训练还是比赛，动辄几十公里的骑乘舒适性十分重要。

而男女生理构造大不同，女生骑车究竟需要注意什么问题呢?

　　1.变速齿比的选择

　　首先在选购方面，除了寻找专业车店协助选择适合自己的车架尺寸外，变速和刹车系统的选择也相当重要，初入门的女性 铁三爱好者腿力在还没有到达一定程度前，可以用压缩盘搭配11-32T的后飞轮，这样可通过较轻的齿比帮助轻松克服爬坡。

　　注：CT盘与11-32T的齿比搭配，是许多初入门女铁友首选。

　　2.座垫与骑行裤的选择

　　由于男、女生的生理构造不同，女性的骨盆较宽一些，坐垫与身体的接触点也不太相同，较容易因压迫而造成骑乘时的不舒适感，因此一般来说针对女性的座垫通常会较宽大，中间镂空的宽度也会比较宽，目前市面上也有针对女性设计的座垫，建议女性车友在选购时可以先从针对女性设计的款式下去做选择。

　　以男、女生同等级的 骑行裤来说，女性骑行裤的裤垫会比较短而宽，保护位置也不太一样，听说许多女性车友因为穿了男性骑行裤，骑乘后感觉相当不舒适，因此强烈建议女性铁友一定要选择女性专用的骑行裤。

　　注：女性专用座垫会较宽一些，中间的下凹或镂空也会设计的较宽一些 ，避免造成压迫。

　　注：女性的车裤垫较宽也较软，针对女性人体工学设计，提供更舒适的骑乘感受。

　　3.润滑膏与防晒乳液

　　女性的皮肤比较细致，因此建议长距离骑乘前，可以适度涂抹凡士林，减少皮肤因为骑乘时的摩擦而造成破皮的情况;而防晒用品，更是绝对不能缺少的必备物品，只是要注意在骑乘中需适时的补充、涂抹，才能有效达到功效。

最后，若是骑乘后都会感觉到稍微不适，也提出四个简单自我检测的方法，铁友们可依以下四点参考，先做简单的自我调整：

　　1.如果肩颈酸痛，可以确认骑乘中躯干与双手是否呈现90度。

　　2.如果膝盖后侧容易疼痛，可能是座垫太高。

　　3.如果膝盖前侧容易疼痛，可能是座垫太低。

　　4.如果膝盖的内侧或外侧容易疼痛，可能是骑乘姿势不良，例如外八或内八。

　　注：骑乘时，上半身姿势建议躯干与双手呈90度直角。

　　如果调整后仍无法改善，建议寻找专业人士协助，才能有效找出问题点，帮你拥有愉快的骑乘经验!