女人做仰卧起坐好吗？

　　女人做仰卧起坐是一项不错运动，女人经常的做仰卧起坐，可以锻炼腹肌，可以让小肚子上的赘肉消失，而且还可以提高身体的抵抗能力。盆地肌肉就会非常的有力，这样会对以后的生孩子有很大的帮助。

　　但在锻炼时，一定不能急于求成，要注意循序渐进，当觉得做的累了或者小肚子有酸、麻、疼的感觉就要停止，慢慢的增加运动量比较好。

　　一般每天坚持都做仰卧起坐，只要不要锻炼过度，是没有害处的。女人做仰卧起坐配合呼吸效果更好。呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果(规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气)。

　　不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。

　　长期坚持1秒半做1个。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个-30个/分钟。

　　做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。

　　同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。