女人晚上下蹲好吗？

　　女人晚上下蹲好处还是非常多的，不仅能够促进睡眠，还预防骨质肌肉退化、改善漏尿现象等等，可见好处还是非常多的。

女人晚上下蹲4大好处

　　1.促进睡眠

　　很多人都知道睡前剧烈的运动，造成身体非常疲劳，那么会影响到睡眠质量，因为剧烈运动会造成肌肉长时间处于紧绷的状态，对入睡有影响。但是其实适度的运动则反而有着促进睡眠的作用，因为轻运动能够充分的放松自己的身体，让身体感觉到舒适，而慢速的深蹲其实就是很好放松身体的方式，让全身大部分的部位得到充分的活动，从而帮助睡眠。

　　2.预防骨质和肌肉退化

　　很多女性其实因为工作或者生活上的原因，很少参与主动的锻炼和运动，这样对于身体的健康是不利的，长时间这样对于骨骼和肌肉都有一定的损伤，造成包括骨骼疾病，肌肉退化等等影响，而在晚上的时候，其实时间相对充足，做100个深蹲，能够锻炼膝关节，腿部肌肉，腹部肌肉等等部位，缓解因为长时间的静止导致的骨骼和肌肉僵硬。

　　3.改善漏尿现象

　　很多女性在生完孩子以后，或者年龄偏大的时候，就会出现漏尿的现象，尤其是打喷嚏的时候漏尿，在女性身上并不少见，这都是因为分娩或者因为衰老的原因，造成了盆腔肌肉，以及膀胱肌肉损伤导致的，因为长时间的舒张状态，导致肌肉无法恢复，从而影响了肌肉的控制力，对尿液的控制也造成了影响，而经常做深蹲运动，对改善和恢复肌肉的伸缩性很有帮助，从而避免漏尿的现象。

　　4.促进子宫周围血液的流通

　　子宫是女性非常重要的器官，承载着孕育生命的重任，但是子宫其实也是脆肉的，尤其是在生理期阶段，生育孩子以后，内分泌紊乱，以及子宫本身受到伤害的时候，子宫会出现各种各样的问题，比如痛经的发生其实就是子宫发生痉挛导致的，而经常做深蹲，对改善血液的流通很有帮助。

　　女人每天睡前抽时间，在家做深蹲100次，能促进睡眠，预防骨质和肌肉退化，改善漏尿现象，促进子宫周围血液的流通，值得每个女人长期每天坚持做。