女人吃什么水果补气血?8种滋阴补气的水果推荐
女人吃含铁元素含量高的水果能补气血,比如柚子、桑葚、葡萄、樱桃、荔枝、桂圆、桃子、石榴等等。
女人吃什么水果补气血
1、柚子
柚子具有补气血,清肠,治便秘的功效。性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。
2、樱桃
樱桃具有补血理气,嫩白皮肤,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑。樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品。
3、桑葚
桑葚具有滋阴补血、美容养颜、增强免疫力等功效。其含有特别丰富的维生素C、脂肪酸、铁元素等级成分。桑葚干是目前水果及其制品中天然含铁量最高的,桑葚干最适合煮粥吃。
4、桃子
桃子具有补气养血、养阴生津等功效。其性温,含有丰富的营养成分如:铁、葡萄糖、有机酸、蛋白质、镁、钾胡萝卜、维生素C等。其中铁含量较高,最适合缺铁性贫血病人食用。
5、桂圆
桂圆肉具有补血气和益心脾等作用,桂圆含有维生素、蔗糖、葡萄糖以及蛋白质,值得一提的是它的含铁量也非常多,可以帮助人体增强热能和补充机体营养的同时,还能促进血红蛋白再生,起到补血的功效。建议:把桂圆和红枣放在一起煮粥食用,可以达到补气补血、改善心悸失眠的作用。
6、葡萄
葡萄具有补血的作用,葡萄中含有丰富的营养成分,葡萄中含有丰富的微量元素以及膳食纤维,女人多吃葡萄具有比较好的补气血的功效,女人多吃葡萄还可以加快肠道的蠕动,可以帮助提高人体的免疫功能,可以降低女性患有各种疾病的风险,葡萄是一款养生保健比较好的水果。
7、石榴
石榴是非常好的补血水果之一,我们大家都知道石榴的营养价值特别丰富,石榴中含有人体所需的营养成分以及人体需要的微量元素,女性多吃石榴具有比较好的美容养颜的作用,女性多吃石榴能够有效的改善女性贫血的症状,女人多吃石榴具有比较好的补气血的功效,石榴中含有丰富的钾磷矿物质。
8、荔枝
荔枝具有比较好的补血作用,荔枝补血的效果是最为显著的,荔枝能够起到补肝养血和健脾理气的功效,荔枝中含有人体所需的微量元素以及营养物质,女人多吃荔枝具有比较好的养生保健的功效,女人吃荔枝具有补气血的作用,女人吃荔枝还可以帮助提高人体的免疫功能。