一天最佳睡眠时间表 睡对了养生效果加倍

一天最佳睡眠时间表：1:00-3:00熟睡养肝脏;12:30-13:30午睡安神;4:00-6:00浅睡养肾，不同时间段休息能够起到不同的效果。

一天最佳睡眠时间表

1:00-3:00熟睡养肝脏

肝脏排毒自我修复的最佳时间

经常眩晕,烦躁,郁闷，多梦的人在这个时间段一定要进入熟睡 。

12:30-13:30午睡安神

午觉是中Y重要的养生疗法

午睡后血液粘稠度高，小睡30分钟到一个小时可以缓解疲劳，学习的效率会大大提高。

4:00-6:00浅睡养肾

肾脏活动最强可以早起排尿后继续睡,这段时间是身体最佳的浅睡时间。

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。