饮食改变痤疮丙酸杆菌繁殖 告诉你一个简单的方法

饮食改变痤疮丙酸杆菌可少吃摄入饱和脂肪酸。如：乳制品、猪油、棕榈油的摄入。多吃富含锌元素的食物。如：贝类、菌类、坚果等。

饮食改变痤疮丙酸杆菌繁殖

一、脂肪的选择

忌：

少吃摄入饱和脂肪酸。如：乳制品、猪油、棕榈油的摄入。

宜：

多吃富含锌元素的食物。如：贝类、菌类、坚果等。

二、果蔬选择

少吃含糖量特别高的果蔬，而土豆、芋头等的淀粉可转为糖类。

01.蔬莓果类：

草莓、蓝莓、黑莓、蔓越莓，有丰富的VC，花青素。

02.核果类：

车厘子、桃子、杏子、梅子，含有VC和抗氧化物质。

03.柑橘类：、

柠檬、橙子、西柚、含有VC、矿物质、VB。