延缓衰老的10大行为：1.坚持泡脚;2.保持充足的睡眠;3.多梳头;4.做好防晒;5.坚持护肤;6.经常喝水;7.少吃甜食;8.养成良好的饮食习惯等。

延缓衰老的10大行为

1.坚持泡脚

常泡脚可以促进机体新陈/代谢，促进睡眠，可以加速体内杜素排出，促进雪液循环，使皮肤内有弹性，从而延缓老。

2.保持充足的睡眠

不熬夜，11点前睡觉，睡前半个小时不玩手机，睡前泡泡脚，排除杂念，保持平静，让睡眠质量变好。一个月后，你会发现你皮肤变好、反应敏捷、眼神清亮。

3.多梳头

梳头，给头皮做按摩、刺激经络，疏通气血，勤梳头可以有助于延迟衰老。

梳头方法：由前向后，由后向前;由左向右，由右向左!循环数十次以上

4.做好防晒

涂防晒是为了能够让我们在外出的过程中减少太阳紫外线对于皮肤的伤害，当然减少了对皮肤的伤害，对于我们的抗衰老有着一定的作用。

一年四季都要做好防晒，防晒不仅可以使皮肤变白，还可以延缓皮肤的衰老。可以涂防晒或用硬防晒(帽子、口罩、墨镜、太阳伞、防晒衣等)

5.坚持护肤

坚持每天做好皮肤护理，先要了解自己的皮肤类型，然后选择适合自己皮肤的护肤品、正确的护肤方法，不要盲目跟风乱用护肤品。

6.经常喝水

女人想要保持水润的好皮肤就应该多喝水。勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。

7.少吃甜食

糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修护能力下降，加速肌肤的老化，而目更容易产生痘痘，不止是脸，我们的身体只要有过多的糖分，都会发生糖化反应，促使我们衰老。

8.养成良好的饮食习惯

食物有丰富的营养，日常的饮食可多元化，不要太单一或者挑食。像西蓝花、豆腐、洋葱、胡萝卜、西红柿、冬瓜、鱼虾、橙子等一些蔬菜水果。

9.平时少八卦

不要总窥视别人、关心鸡毛蒜皮的事，要把注意力放在自己身上，多关心自己吃得好不好、睡得香不香，过的开不开心。

10.日常少操心

相由心生，心宽修脸，无忧无虑，滋养自己。接受新事物，可以定期做一些让自己开心的事情，缓解压力，放松心情。

11.不纠结

不纠结过去，不忧心未来;选自己所爱，爱自己所选:努力之后，得之我幸，失之我命!该做什么、能做什么就好好去做，做好自己，无须莫名其妙地担忧，自寻烦恼。

12.坚持运动

有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈 dai谢，长期坚持运动，能使有氧能力增强25%，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。运动是解决烦恼、拥抱生活的良药，帮助我们紧致皮肤，由内而外散发的青春活力。