女人坚持运动的好处是肺活量提高、帮助睡眠、控制体重、延缓衰老、提高智力、保护视力、改善情绪等。

女人坚持运动的好处

1.肺活量提高

肺是人体的重要器官，通过运动能够使肺的扩张和收缩能力逐步提高，从而使肺活量增加。

2.帮助睡眠

现代人生活节奏太快、工作压力大，失眠的人越来越多。科学研究表明，经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多，坚持运动可以改善睡眠。

3.控制体重，保持身材

经常运动的人都不会太胖，尤其是经常做一些有氧运动的人。运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免体内的脂肪囤积，促进减肥。

4.延缓衰老

人的一生是一个逐渐衰老的过程，而坚持运动能让身体各系统衰退速度变慢。经常运动可以促进皮肤的排毒，在运动过程中皮肤会分泌一些油脂，可以促进皮肤的新陈代谢。

5.提高智力

运动可以促进大脑的发育，提高智力。运动过程中，人们通过记忆运动时的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

6.保护视力

现在近视的人越来越多，每日坚持运动可以让眼睛得到放松，也可以避免长时间盯着电子产品给眼睛带来的伤害，减少用眼时间，放松眼睛。

7.改善情绪

运动时能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力。爱运动的人能更快的摆脱抑郁、高压等负面情绪，舒缓心情。

8.可以让你变得自律

坚持运动需要很强的意志力，每一次运动都是对我们身体与心理的磨炼，所以在工作和生活当中也会更加自律。