30岁的女人做什么运动好？

女人过了30岁，一生已过一小半，不管是否结婚生子，都已经不再是个小女孩。30岁的女人，如果对自己还没有明确的认知，那么日子只会越过越糟糕。今天就跟大家说说30岁的女人做些什么好?要选择什么样的运动合适呢?

目录：

一、30岁的女人要做的几件事

二、30岁的女人做什么运动好

30岁的女人要做的几件事

1.养成护肤的好习惯

这里说的护肤，就是平时的皮肤护理，少化妆，化妆对皮肤其实伤害很大。20来岁时年轻状态好，脸上都是胶原蛋白，你可能觉得护肤不是那么的重要。到了30岁，你再看看身边那些，平时护肤和不护肤的朋友，皮肤状态会差别很大。

2.养成运动的好习惯

不管再忙，每天抽出一点时间，用来运动。喜欢运动的人，一般状态都很好，会比不运动的人更显年轻活力。而且运动的好处也很多，可以减肥，有益身体健康，还能缓解压力。心情不好的时候出去跑跑步，感觉郁闷的心结都打开顺畅了。

3.养成素食的好习惯

举个最简单的例子，那些明星有钱人，平时的养生秘诀就是素食。多吃素食对身体健康有好处，也是保养皮肤的一个好方法。女人过了30岁，饮食也是很重要的一方面，身体各项机能都在下降。这时候再不注重养生，到老了就会后悔。

4.养成赚钱的好习惯

女人过了三十岁，要有个稳定的收入，不管是上班还是做生意，靠谁都不如靠自己。很多人这个年龄已经结婚生子，这个年龄正面临着巨大的压力。上有老下有小，睁开眼都是需要依靠自己的人，没有自己能依靠的。业余时间做做副业，不管赚多少，能增加点收入也好。

5.养成买好不买多的习惯

女人过了三十岁，不再是20岁的小姑娘，别再为了图一时新鲜，去买地摊货。要懂得投资自己，可以买少一点，但是一定要买好的。衣服护肤品，贵有贵的道理，虽然你买的便宜，但是你买一大堆，最后放在那里压箱底不用，一样是浪费。

6.放弃一些无用社交

年轻时，我们总怕得罪人，总觉得有很多朋友围在身边，才有面子，才够热闹，不然别人以为你混得不好。其实随着时间的流逝，曾经的朋友，也一个一个没了联系。你以为的天长地久的友谊，最后变成了陌路人，甚至还不如陌生人。

庄子说：“独往独来，是谓独有;独有之人，是谓至贵”。所以，独来独往也好，不合群也罢，其实从另一方面来看，是强者的处事方式。

那些总把精力消耗在“无效社交”上的人，不是为了填补内心的寂寞，就是为了掩饰自身的无能。

7.养成学习的好习惯

常言道活到老学到老，其实现在很多女性对于学习这事都很积极，很多孕期或者带娃期间，考各种证书的女性。女人过了30岁，越要懂得学习的重要性，容颜易老，但是学到肚子里的知识，永远是你自己的。学到的这些知识，总有一天会用到，甚至可能成为你生存的一项技能。

8.要有爱自己的能力

人说爱人先爱自己，你连自己都不爱自己，凭什么指望别人来爱你。父母会先我们而去，孩子早晚也会成家立业离开我们。女人过了30岁，不要再把爱情当成生活的唯一，爱情只是生活的调味品，有锦上添花，没有我们也可以过得很好。更不能把男人当作全部，他只是我们生活的一部门。

30岁的女人做什么运动好

30岁的女人可以选择做仰卧起坐， 女性经常做做仰卧起坐的好处更多，它不仅能锻炼腹部肌肉，还能有效地增强抵抗力。

根据美国一家医-学-网站的调查，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。

具体来说，仰卧起坐可以通过三个方面改善女性的身体素质。首先，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。 其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力。 第三，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，提供身体免疫力、抵抗力。

仰卧起坐虽然动作简单，但女性做的时候要注意几个要点：2双手不要抱头。通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候， 双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。 双腿屈膝，脚心平放于地面。做的时候，一定要注意双腿膝关节要靠紧，越紧越 好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。

提醒：仰卧起坐这个运动，贵在坚持。一开始可以10 个为一组，一天至少做3 组。 对于经常锻炼的女性，一天做5 组比较好，每组间休息2 分钟。

据我观察，那些过了30岁，依然活的很精彩的女性朋友，她们个个看着年轻有活力，生活很自律，都有着良好的生活习惯。她们的日常动态，健身，养生，护肤，晒工作状态，偶尔晒娃。她们是为自己而活，而且活的很明白，知道美好的生活需要自己去创造，而不是靠谁给自己一个幸福的生活。