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四十岁女人每天运动1小时的好处有哪些?

作者:Devin 访问数:202 2023-10-02 22:59:06

  四十岁女人每天运动1小时的好处非常多,不仅可以促进血液循环,增强体质,促进健康,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。大脑活动的基本过程是兴奋和抑制交替,人在活动时,脑细胞会经常处于迅速的兴奋和抑制交替过程中,体育活动中与肌肉运动有关的脑细胞处于兴奋状态,使大脑皮层管理思维的部分得到休息,有利于缓冲脑力疲劳。同时,活动促进了血液循环和呼吸,脑细胞可以得到更多的氧气和营养物资的供应,代谢加速,大脑的活动也就更灵活,学习效率相应得到提高。

  现在很多人女人都是每天在办公室坐着,很少有人意识到运动的必要性。千万别把运动当作任务,也别用一些理由来说服你放弃运动。运动是一种生活态度。

  现在健身房都很普遍,在健身房花20分钟进行有氧跑,活动全身。再花20分钟进行器械练习,拉伸肌肉,提升肌肉力量。最好每天都去,实在太忙的话,一个星期也要去个四五次。运动贵在坚持,如果三天打鱼、两天晒网,那效果就大打折扣了。健身是一种态度,千万别给自己找个借口而放弃。只有坚持运动,生命才会更加健康。

  经常在电脑前边坐着的人容易出现一些职业病,很容易造成腰、背、肩的肌肉劳损。不少白领选择做一些“办公室健身操”,作为健身方式。很多‘办公室健身操’,说白了就是牵拉肌肉,只能是暂时缓解一下,但效果不是特别理想的。要想起到最好的效果,必须来到健身房,让健身进行时,穿上运动服、忘掉工作,真正地投入运动。比如,腰、背、肩肌肉酸痛,那么,就在健身教练的指导下,适当做一些肌肉力量的练习。加强这些肌肉的力量,可以缓解和抵抗劳损。当然,有氧跑也可以活动全身肌肉,也能起到一定的作用。”

  四十岁女人每天运动一小时的习惯尽量保持,让运动融入到自己的生活当中,让自己更加健康,如果实在工作很忙,也尽量在一周运动三四次,缓解疲劳的同时,改善一个人的健康。


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