四十岁女人每天运动1小时的好处有哪些？

　　四十岁女人每天运动1小时的好处非常多，不仅可以促进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。大脑活动的基本过程是兴奋和抑制交替，人在活动时，脑细胞会经常处于迅速的兴奋和抑制交替过程中，体育活动中与肌肉运动有关的脑细胞处于兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到休息，有利于缓冲脑力疲劳。同时，活动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物资的供应，代谢加速，大脑的活动也就更灵活，学习效率相应得到提高。

　　现在很多人女人都是每天在办公室坐着，很少有人意识到运动的必要性。千万别把运动当作任务，也别用一些理由来说服你放弃运动。运动是一种生活态度。

　　现在健身房都很普遍，在健身房花20分钟进行有氧跑，活动全身。再花20分钟进行器械练习，拉伸肌肉，提升肌肉力量。最好每天都去，实在太忙的话，一个星期也要去个四五次。运动贵在坚持，如果三天打鱼、两天晒网，那效果就大打折扣了。健身是一种态度，千万别给自己找个借口而放弃。只有坚持运动，生命才会更加健康。

　　经常在电脑前边坐着的人容易出现一些职业病，很容易造成腰、背、肩的肌肉劳损。不少白领选择做一些“办公室健身操”，作为健身方式。很多‘办公室健身操’，说白了就是牵拉肌肉，只能是暂时缓解一下，但效果不是特别理想的。要想起到最好的效果，必须来到健身房，让健身进行时，穿上运动服、忘掉工作，真正地投入运动。比如，腰、背、肩肌肉酸痛，那么，就在健身教练的指导下，适当做一些肌肉力量的练习。加强这些肌肉的力量，可以缓解和抵抗劳损。当然，有氧跑也可以活动全身肌肉，也能起到一定的作用。”

　　四十岁女人每天运动一小时的习惯尽量保持，让运动融入到自己的生活当中，让自己更加健康，如果实在工作很忙，也尽量在一周运动三四次，缓解疲劳的同时，改善一个人的健康。