通常情况下，不建议14岁的女性进行高强度或剧烈的运动。因为此时女性的身体还在发育中，骨骼和关节还不够成熟，过度运动可能会对身体健康造成负面影响。
然而，对于一些适合低强度、有氧运动或力量训练的体育活动，如散步、慢跑、游泳等，通常是可以进行的。这些运动可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量和灵活性，并促进身体的全面发展。
在参与任何体育运动之前，建议咨询医生或专业教练的建议，以确保选择适合自己的运动方式和强度。此外，家长也应该与孩子进行沟通，了解他们的兴趣和能力，并为他们制定合理的锻炼计划。总之，虽然女性可以在14岁时开始进行适当的体育活动，但需要考虑到她们的身体状况和发育情况，并遵循医生的建议。
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