女人健身为什么要做臀部？

　　女人健身练臀部是因为臀部训练的好处很多，不仅是对臀部外形的影响，它对减脂与健康都有着重要的意义，首先就是臀部训练可以消耗更多的热量，从而有助于减脂;其次就是臀部训练可以刺激肌肉的生长以及塑造身材的线条感等等。

1.臀部训练可以消耗更多的热量，从而有助于减脂

　　在减脂过程中，所要做的就是通过饮食或者是饮食与运动的方式来制造出热量缺口，相比单纯的饮食，更建议采取饮食与运动的方法，这样做可以提高减脂的效率。此时在热量摄入上满足代谢所需，然后通过增加运动的方式来扩大消耗，从而让热量缺口出现，因为如果单纯地依靠饮食，随着日常热量摄入的减少，代谢适应就会出现，此时总体热量消耗也会降低，减脂效率就会下降。而运动所产生的消耗完全可以由我们自己做主，通过增加运动的方式可以使得整体消耗保持相对稳定的状态。

　　当然，在运动方式的选择上可以根据自己的喜好安排，因为这样可以坚持得更好，不过，从减脂的效率上来看，除了要增加消耗以外，还要重视对肌肉的锻炼，这也是为什么选择臀部训练的原因所在，在臀部训练过程中，如果所选择的动作以复合动作为主，除了提高训练效率以外，还会产生可观的消耗，从而有助于减脂，简单地说就是，臀部训练的消耗比较大。

2.臀部训练可以刺激肌肉的生长

　　想要提高臀部训练的效率，除了要适当负重以外，还要重视复合动作，而复合动作的好处就在于，它除了可以锻炼目标肌肉以外，还会刺激到身体其他部位的肌肉，从而更好地刺激肌肉的生长。

　　从减脂的角度来看，保持一定的肌肉量，可以帮助我们稳定基础代谢，基础代谢高就意味着这部分消耗比较高，此时不但有助于减脂，更有助于在减脂之后的保持。

　　所以，臀部训练的好处除了可以锻炼目标肌肉以外，还可以锻炼到身体的其他部位，从而提高自己的肌肉量，进而保持基础代谢的稳定。

3.臀部训练可以塑造身材的线条感

　　从线条的角度来看，想要身材凹凸有致，臀部的形态就起着关键性的作用，紧致饱满的翘臀不仅会让双腿看起来更加修长均匀，还可以让腰围看起来更细，简单地说可以让身材的线条感更漂亮，身姿更挺拔。

4.臀部训练有利于健康

　　简单地说，臀部训练可以改善臀肌无力的问题，从而让臀部肌肉承担起应该有的责任，进而避免腰背部以及腿部肌肉的代偿问题，起到保护腰背部以及腿部的作用;臀部训练可以稳定骨盆，改善髋关节的稳定性与灵活性，从而避免或者是改善骨盆前倾与后倾的体态问题，进而对膝关节以及踝关节起到保护作用。

　　总体而言，女人健身练臀部不仅可以塑造身材比例、改善不良体态，促进身体健康，还可以消耗可观的热量而有助于减脂，所以对于女士而言，在塑形过程中，臀部训练绝对应该是被重视的一个部位。