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女人练瑜伽能丰胸吗?

作者:Devin 访问数:39 2023-10-02 22:05:53

  女人练瑜伽丰胸效果不明显,女人练瑜伽丰胸的成功案例几乎没有,但练瑜伽的时候是整个身体的协调性以及肌肉都处于紧绷状态,练瑜伽确实能够使胸型更好看,更坚挺一些,防止下垂,但是丰胸的效果不是很明显。

女人练瑜伽塑胸的动作:

  Step1 双手合掌互推放在胸前首先,不管是坐着或站着, 先将双手合掌,放在胸前微微施力互推, 手肘打开,让双手呈一直线,让胸部外侧有用力的感觉。记得!不驼背、不耸肩肩膀往下压,保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒。

  Step2 手掌向上拉高手肘向内靠拢接着,手掌维持互推动作, 向上拉高延伸,手肘向内靠拢, 让胸口有集中夹紧的感觉, 记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直, 保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒。

  山式:跪坐。十指相交,双臂伸展平行地面。头放低,下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。

  眼镜蛇式:俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。此动作可让腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线。

  瑜伽动作可以使得我们的身材变得很优美,也可以很好的达到健身的效果,每天坚持去进行可以丰胸的瑜伽,是可以看到自己的胸部所发生的变化的。


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