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懒女人是学舞蹈好还是练瑜伽呢?

作者:Devin 访问数:398 2023-09-11 01:51:54

  舞蹈和瑜伽都适合女人,但懒女人更适合学瑜伽,因为瑜伽是放松身心的,比较修身养性,慢生活的一种过法。而舞蹈是更有个性的,舞蹈会让人更活跃,更有青春活力。这两种运动的性质不一样,青春好动的女人绝大多数会选择学舞蹈,而懒女人喜静,为此瑜伽更适合。

懒女人是学舞蹈好还是练瑜伽呢?挑选适合自己的才是最好

一、懒女人学瑜伽的8个姿势,多练习,好处多多

  1,下犬式

  下犬式最受欢迎的瑜伽姿势之一。不同年龄段的人们都可以练,使身体健康。这个体式对女性身体特有益,它刺激整个身体部位的血液流动。身体的全部重量由脚趾和手掌支撑在地面上,而身体的其余部分则在空中。在下犬式中,臀部处于最高点,身体的上半部和下半部完全笔直。

  2,婴儿式

  婴儿式将所有不必要的想法从您的头脑中抛弃,帮助您专注于重要的事情。脚趾靠在一起,跪在地板上。吸气时,向前弯曲,将躯干放在大腿和地面之间。将双手按在地面上,放松身体的所有部位,以放松身心。

  3,花环式

  花环式伸展大腿并增强身体的力量。站在垫子上,脚稍微向外打开。下蹲。用手肘抵在膝盖内侧以使双腿分开,双手胸前合十,臀部放低,要确保您的脊椎延展并且胸部打开。该体式有助于缓解大腿和颈部的紧张感。还可以伸展臀部,腹股沟和脚踝。

  4,树式

  树式为您的带来稳定。每天5-10分钟,将使你充满自信。这个体式的练习是单腿站立,用一只脚保持稳定,双手胸前合十,闭上眼睛。确保身体从头到脚成一直线。您可以通过变化手势来增加美感。

  5,女神式

  由于该体式与各种印度教女神相似,因此称为女神式,该体位法是达到心理,生理和精神完美平衡的极好方法。定期练习这个姿势,伸展大腿和臀部,同时增强手臂肌肉。

  6,船式

  在繁忙的生活方式中,女性有很多责任。船式在练习过程中复制一条船,对您的身体健康带来巨大的益处。腿和上半身成直角坐在垫子上。当双腿悬空时,确保身体在该位置保持平衡。这是拉长大腿骨骼和脊椎的最佳方法之一。

  7,鸽子式

  鸽子式是一个高级体式,在身心方面具有多好处。它调理腹部肌肉并滋养消化器官。记住要空腹练习这个姿势。跪立,然后向后弯曲身体,肘部放在垫子上。用手抓住脚趾,将头放在双手之间的地面上。保持姿势几分钟,以体验它带来的宁静。

  8,犁式

  犁式在拉伸全身方面非常有效。躺在垫子上,抬起脚,在手的帮助下,向后推,使脚趾在肩膀,脖子和头部在地上的情况下落在头后面。双手相扣,紧压在垫子上。这可以帮助您长时间保持。

懒女人是学舞蹈好还是练瑜伽呢?挑选适合自己的才是最好

二、懒女人学舞蹈几种推荐

  1.韩国女子街舞

  ——女子街舞GIRLS HIPHOP:融合了JAZZ与GIRLS HIPHOP舞蹈精髓为一体,让身体的每一部位瞬间运动起来。此舞蹈能够体现女孩子性感魅力,动作漂亮,热辣,是日韩等歌星,如宝儿,李孝利在MV和演唱会中最常见的伴舞和表演的一种街舞形式。

  2.异域风情的印度舞

  ——印度舞发源于印度五河流域;肚皮舞发源于埃及。创建印度舞的民族是雅利安人以及原印度土著;对印度人来说,舞蹈不仅是艺术,更有宗教的含意。印度舞源自对神无比虔诚洁净无私的爱,舞者藉由本身的手指、手臂、眼睛、五官、身体表达和诠释宇宙间的万事万物。所以一些印度舞只在庙里表演给神看,印度舞也因此多了一层神秘色彩。

  3.爵士舞NEW JAZZ

  ——新潮爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,讲究柔美和瞬间爆发,以手臂的动作为主,以腰的扭动和臀部的动作为辅。舞蹈风格多样,适合晚会表演、才艺演出。


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