女人游泳减肥的利弊

| Devin

  女人游泳减肥的利弊都有,女友游泳有利于消耗脂肪,减肥,修饰身体线条,游出美人鱼的身材,增强体质,提高机体免疫力等。弊端则有可能患病,公共泳池因为人较多的原因,难免会有一些病菌携带者,很容易传染脚气等其他问题。

一、女人游泳的好处

  1、增强抵抗力

  泳池水温通常低于体温10摄氏度左右,在此温度下运动能量消耗是很大的。为了对冷和热进行平衡,补充体内的热量,神经系统迅速响应,以加快人体的新陈代谢,增强机体的适应外界的能力。由于体温调节能力得到改善,不易患感冒,从而提高疾病的抵抗力和免疫力。

  2、可以减肥

  游泳运动的过程中会消耗大量的热量,能够减少脂肪堆积;而且可以使体型更加完美。由于水中运动要克服阻力,所以相同运动水中进行耗能更高,同时在水中身体散热更加,能消耗更多热量。并且可以为肥胖和关节有伤病的人减轻负荷,顺利完成减肥和健身的运动。

  3、调节心血管

  水温刺激热量调节和血液循环,水压和阻力对心脏和血液的循环起到增强作用,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,每搏输出量增加,整个血液循环系统却能得到改善,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。

  4、提升肺活量

  游泳时需要大量的氧气,可以增加肺部通气,提高肺功能。还可以增加心脏的收缩力,减少心脏疾病的发生。游泳时肺部收到水的压力和低温刺激,呼吸深度增加,比在陆地上大十倍,能促进呼吸肌发达,肺活量增加。

  5、改善睡眠

  游泳后机体比较劳累,能够增加睡眠质量。

二、女人游泳的坏处

  1、传染病

  公共泳池因为人较多的原因,难免会有一些病菌携带者,很容易传染脚气、眼睛感染等疾病。

  2、中耳炎

  外耳道上皮层被水浸泡,会发生软化和肿胀,角质层被破坏,抗感染能力明显减弱,此时致病菌很容易入侵,造成中耳炎。

  3、关节炎

  长时间较低的水温会导致关节部位血液循环速度减慢,使肌肉、韧带僵硬,导致关节炎的发生。