女人在游泳馆游泳脚抽筋时不要过于紧张，应该先放松心态，应该要注意全身放松，仰卧在水面上，去比较安全的地方，尽快脱离泳池。在需要呼叫岸上人员帮助游到岸边，如果岸上没有人员需要自己慢慢游到岸边。
女人上岸以后需要注意保暖，不要受风受寒受凉。抽筋严重可以用手将抽筋的脚部向膝关节部位牵拉，缓解肌肉抽筋的情况。可以给予小腿按摩、推拿或者热敷。如果上述办法没有缓解，可以将腿伸直以后脚逐渐背伸，抽筋症状会逐渐好转。
游泳时脚部抽筋主要是肌肉痉挛的一种表现，可能是由于长时间的运动，脚部肌肉疲劳，或者游泳池水温过凉等因素所造成。缓解游泳时脚部抽筋，可以采取卧位双脚放松，用另一只脚的脚跟压住抽筋脚的脚趾，使抽筋的肌肉轻轻拉伸。
最后如果局部肿胀、疼痛非常严重或者长时间不缓解，需要去正规医院请医生检查清楚，必要时用一些理疗的方法缓解疼痛。
