深蹲对女人的好处？

　　深蹲对女人的4大好处，女人深蹲能提高身体灵活性、保护膝关节、减少肌肉酸痛、减肥瘦身等。练深蹲对女人好处多多。有时间的话可以坚持深蹲运动哦。

一、深蹲对女人的好处

　　1、提高身体灵活性：

　　做深蹲的女人身体各方面都会变得特别灵活，尤其是一个良好的深蹲动作需要髋关节、踝关节以及胸椎的良好灵活性，这样的一个动作可以减少运动伤害和疼痛问题。

　　2、保护膝关节：

　　做深蹲可以加强肌肉还有韧带的力量，这样的力量训练之后就可以不断的刺激骨骼，加强骨质来适应长期的锻炼从而保护膝关节。

　　3、减少肌肉酸痛：

　　不太爱运动的女人如果突然进行剧烈的运动，肌肉酸痛的现象是很常见，做深蹲动作的时候是可以减少肌肉酸痛还有背部疼痛的，这样的一个动作是可以增强软组织还有关节的牢固度的。

　　4、减肥瘦身：

　　女人做深蹲的另一个好处是可以起到减肥瘦身的作用，会让女人的身体线条变得更好，身段可以塑造女人的S型身材，能够减轻体重。

二、女人做深蹲时的注意事项

　　1、假如是初学者做深蹲练习,建议一次深蹲30次,并且坚持早晚做一次,效果会更好。

　　2、大量的食物下蹲训练,会使训练者的肌肉产生酸痛,这样会更加得不偿失。

　　3、不能盲目地做负重深蹲,应该在专业教练的指导下做,安全度比较高,每组休息一分钟左右。