推荐一些草莓减肥餐的做法

草莓酸奶沙拉

• 材料：草莓 5-6 颗、无糖酸奶 100 克、蓝莓 30 克、坚果 10 克、燕麦片 15 克
• 做法
  • 草莓洗净去蒂，切成小块，放入碗中。
  • 加入蓝莓、无糖酸奶搅拌均匀。
  • 最后撒上碾碎的坚果和燕麦片即可。

草莓鸡胸肉沙拉

• 材料：草莓 4-5 颗、鸡胸肉 100 克、生菜 50 克、黄瓜半根、橄榄油 5 克、黑胡椒适量、盐适量、生抽 5 克、醋 5 克
• 做法
  • 鸡胸肉洗净，用盐、黑胡椒和生抽腌制 15 分钟左右。
  • 锅中放少许橄榄油，将鸡胸肉煎至两面金黄，熟透后切成小块。
  • 生菜、黄瓜洗净，生菜撕成小片，黄瓜切片，放入碗中。
  • 草莓洗净去蒂，切成小块，放入碗中，加入煎好的鸡胸肉。
  • 用橄榄油、醋、黑胡椒和盐调制沙拉汁，倒入碗中搅拌均匀。

草莓燕麦粥

• 材料：草莓 5-6 颗、燕麦 30 克、牛奶 200 毫升、蜂蜜 5 克
• 做法
  • 锅中加入牛奶，小火加热至微沸，加入燕麦片，搅拌均匀，煮 3-5 分钟至燕麦片熟透。
  • 草莓洗净去蒂，一部分切成小块，一部分留作装饰。
  • 将草莓块加入燕麦粥中，继续煮 1-2 分钟。
  • 倒入碗中，淋上蜂蜜，用整颗草莓装饰即可。

草莓鸡蛋三明治

• 材料：草莓 4-5 颗、全麦面包 2 片、鸡蛋 1 个、生菜 2 片、低脂沙拉酱 5 克
• 做法
  • 鸡蛋煮熟，切成薄片。
  • 草莓洗净去蒂，切成薄片。
  • 全麦面包放入烤箱中烤至表面微黄。
  • 在一片面包上依次放上生菜、鸡蛋片、草莓片，挤上低脂沙拉酱，再盖上另一片面包即可。

草莓蔬菜汤

• 材料：草莓 5-6 颗、番茄 1 个、胡萝卜半根、洋葱半个、芹菜 1 根、橄榄油 5 克、盐适量、黑胡椒适量
• 做法
  • 番茄、胡萝卜、洋葱、芹菜洗净，番茄去皮切块，胡萝卜、洋葱切丁，芹菜切段。
  • 锅中放橄榄油，加入洋葱丁炒香，再加入胡萝卜丁、芹菜段翻炒均匀。
  • 加入番茄块，炒出汁后加入适量清水，大火煮开后转小火煮 15-20 分钟。
  • 草莓洗净去蒂，切成小块，放入汤中，再煮 5-10 分钟。
  • 最后用盐和黑胡椒调味即可。