草莓减肥餐的热量大概是多少?
2025-02-03 阅读:0
草莓减肥餐的热量会因具体食材搭配和用量的不同而有所差异,以下是几种常见草莓减肥餐的热量估算:
草莓酸奶沙拉
- 以草莓 5 颗(约 50 克)、无糖酸奶 100 克、蓝莓 30 克、坚果 10 克、燕麦片 15 克为例,每 100 克草莓约 32 千卡,100 克无糖酸奶约 70 千卡,30 克蓝莓约 18 千卡,10 克坚果约 60 千卡,15 克燕麦片约 50 千卡,这道沙拉的总热量大约为 230 千卡。
草莓鸡胸肉沙拉
- 若草莓 4 颗(约 40 克)、鸡胸肉 100 克、生菜 50 克、黄瓜半根(约 100 克),加上 5 克橄榄油及少量调味料,每 100 克鸡胸肉约 118 千卡,50 克生菜约 10 千卡,100 克黄瓜约 16 千卡,5 克橄榄油约 45 千卡,这道沙拉总热量约 230 千卡。
草莓燕麦粥
- 以草莓 5 颗(约 50 克)、燕麦 30 克、牛奶 200 毫升、蜂蜜 5 克计算,30 克燕麦约 100 千卡,200 毫升牛奶约 110 千卡,5 克蜂蜜约 20 千卡,这道草莓燕麦粥的热量约 260 千卡。
草莓鸡蛋三明治
- 以草莓 4 颗(约 40 克)、全麦面包 2 片、鸡蛋 1 个、生菜 2 片、低脂沙拉酱 5 克来算,2 片全麦面包约 160 千卡,1 个鸡蛋约 70 千卡,2 片生菜约 4 千卡,5 克低脂沙拉酱约 20 千卡,整个三明治热量约 280 千卡。
草莓蔬菜汤
- 以草莓 5 颗(约 50 克)、番茄 1 个(约 200 克)、胡萝卜半根(约 80 克)、洋葱半个(约 80 克)、芹菜 1 根(约 50 克)、橄榄油 5 克计算,1 个番茄约 80 千卡,80 克胡萝卜约 30 千卡,80 克洋葱约 24 千卡,50 克芹菜约 10 千卡,这道草莓蔬菜汤的热量约 220 千卡。
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