草莓减肥餐的热量大概是多少？

草莓酸奶沙拉

• 以草莓 5 颗（约 50 克）、无糖酸奶 100 克、蓝莓 30 克、坚果 10 克、燕麦片 15 克为例，每 100 克草莓约 32 千卡，100 克无糖酸奶约 70 千卡，30 克蓝莓约 18 千卡，10 克坚果约 60 千卡，15 克燕麦片约 50 千卡，这道沙拉的总热量大约为 230 千卡。

草莓鸡胸肉沙拉

• 若草莓 4 颗（约 40 克）、鸡胸肉 100 克、生菜 50 克、黄瓜半根（约 100 克），加上 5 克橄榄油及少量调味料，每 100 克鸡胸肉约 118 千卡，50 克生菜约 10 千卡，100 克黄瓜约 16 千卡，5 克橄榄油约 45 千卡，这道沙拉总热量约 230 千卡。

草莓燕麦粥

• 以草莓 5 颗（约 50 克）、燕麦 30 克、牛奶 200 毫升、蜂蜜 5 克计算，30 克燕麦约 100 千卡，200 毫升牛奶约 110 千卡，5 克蜂蜜约 20 千卡，这道草莓燕麦粥的热量约 260 千卡。

草莓鸡蛋三明治

• 以草莓 4 颗（约 40 克）、全麦面包 2 片、鸡蛋 1 个、生菜 2 片、低脂沙拉酱 5 克来算，2 片全麦面包约 160 千卡，1 个鸡蛋约 70 千卡，2 片生菜约 4 千卡，5 克低脂沙拉酱约 20 千卡，整个三明治热量约 280 千卡。

草莓蔬菜汤

• 以草莓 5 颗（约 50 克）、番茄 1 个（约 200 克）、胡萝卜半根（约 80 克）、洋葱半个（约 80 克）、芹菜 1 根（约 50 克）、橄榄油 5 克计算，1 个番茄约 80 千卡，80 克胡萝卜约 30 千卡，80 克洋葱约 24 千卡，50 克芹菜约 10 千卡，这道草莓蔬菜汤的热量约 220 千卡。