25岁以上的女人补充胶原蛋白的方法 多吃含胶原蛋白食物

25岁以上的女人补充胶原蛋白可以多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄，猪皮，鱼皮，鸡皮。小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物。

皮肤中最主要的成分就是胶原蛋白了，超过25岁之后，皮肤里面的胶原蛋白开始慢慢的流失。充分的胶原蛋白含量可以美白淡斑，对于脸上的皱纹和痘痘都有很好的修复效果。

25岁以上的女人补充胶原蛋白的方法

1.平时要多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄，猪皮，鱼皮，鸡皮。

2.小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物。

3.鱼鳞是一种很好的补充胶原蛋白的东西，可以把鱼鳞留下来做汤喝。

4.选择口服胶原蛋白，一定要先看含量，1G、2G的根本就没用，市面上最多的就是4Q、5G的，不过40岁以上最好要选择6G或以上的。