补充维生素c食物有哪些？高含量的维生素C食物推荐

补充维生素c食物有芹菜、菠菜、猕猴桃、大白菜、橘子、小白菜、生菜、油菜、草莓、樱桃、苹果、苦苣、茼蒿、油麦菜等。

补充维生素c食物有哪些

1、在大部分蔬菜当中都含有维生素C，尤其是绿叶蔬菜维生素C的含量比较高，比如在日常生活中的芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、油菜、苦苣、茼蒿、油麦菜，这些绿叶蔬菜都含有维生素C，能在一定程度上改善皮肤状态。

2、在水果当中也含有维生素C，比如平时比较常见的猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、苹果、梨子、橙子以及葡萄等都水果都含有大量的维生素C，增加抗氧化的能力。

3、除了蔬菜和水果之外，一些红、黄色的食物也含有比较丰富的维生素C，比如红薯、红豆、胡萝卜、小米、红豆等，为身体补充维生素C，还可以促进身体铁质的吸收。