减肥你要知道的十件事：1.晨起一杯水;2.一天八杯水;3.吃饭细嚼慢咽;4.吃饭八分饱;5.吃饱了就停下;6.晚饭后不再进食;7.饭后站立等。

减肥你要知道的十件事

1、晨起一杯水

早上起床刷完牙之后喝一大杯温水，200Ml-250ml,可以加速肠胃的蠕动，把前一晚体内的代谢物排出。

2、一天八杯水

喝够2L水，因为水可以加快身体的新城代谢，脂肪代谢也需要水分，尽量在白天喝完，晚上八点过后不要喝太多，容易水肿。

3、吃饭细嚼慢咽

一口饭嚼20下，不知不觉中你吃得少还饱了。吃饭过快胃部会感觉不到你已经饱了。

4、吃饭八分饱

八分饱真的够了，十分就是撑的状态了!八分饱是能再吃下几口，但不吃也能接受，可吃不可吃的状态。

5、吃饱了就停下

千万不要吃饱了，还再吃两口就是无形之中摄取了过多的热量，吃饱了就放下筷子，不要因为怕浪费，就硬着头皮把它吃完，因为吃了还要减掉，这样算下来付出成本更高哦!

6、晚饭后不再进食

不要想着吃完晚饭来个水果，喝个酸奶。晚饭已经吃得足够了，再吃东西就是重新给胃投入食物，睡觉之前有一点点饥饿感最好。

7、饭后站立

吃完饭不要葛优躺!饭后站15分钟，真的对瘦小肚子很有效果，还可以靠墙站，或者站着看电视，玩手机。

8、适量运动

运动才会让身体的线条更好看呀~有氧+无氧，可以挑选自己喜欢的，能坚持的来做。

9、拉伸

运动后拉伸，可以使你的肌肉长成漂亮的线条，而不是你最害怕的肌肉腿。

10、精明的计算热量

减肥的人经常会问，某样食物能不能吃?其实能吃，控制量就行。假如你觉得今天吃多了或者吃了高热量食物，可以增加运动消耗，或者在接下来的一两天控制饮食，比平时摄入热量减少一些。