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女人健身一年后的变化有多大?

作者:Devin 访问数:482 2023-10-02 18:48:25

  女人健身一年后的变化是非常大的,首先是身体会变得变得紧致、结实。整个人看上去比健身前的自己更挺拔,更有气质。并且圆肩驼背得到很多的改善。有了臀部以后,腿看上去更长了。腿上很多问题比如腿不直,小腿外翻通过练臀腿也都得到了很大改变。

1.审美上的变化:

  健身以前追求的是瘦为美。健身以后追求的是力量美、曲线美。是好看的头肩比,是腰臀比、是蜜桃臀。是整体的和谐好看。也能欣赏健美运动员,敬佩她们为比赛付出常人难以忍受的努力。

2.饮食上的变化:

  健身前吃菜全凭自己的喜好,健身后饮食整体更加清淡,吃得少油少盐少糖了。吃饭的时候满脑子想的都是肉+蔬菜。早餐永远有鸡蛋。再也不怕吃多了就算一不小心吃多了也没关系,去健身房撸个铁消耗下热量,说不定还能举起更大的重量。

  别人的女生喝的是奶茶,而我喝的是蛋白粉。健身3年以来,尝遍了口味的蛋白粉。踩过很多坑,也发现了一些不错的蛋白粉。我对蛋白粉的要求是不能太甜,对口感的要求比较高,这款铁血魔兽的四核乳清就刚刚好,水溶性很好,随便摇两下就可以摇匀,口感细腻。成分上也很不错,是由浓缩乳清、分离乳清、水解乳清等,多种混合而成,非常好吸收。添加了椰子油等优质脂肪,是我最近的新宠。

3.作息上的变化:

  我们都知道熬夜影响长肌肉,规律训练以后便养成了早睡早起的习惯,有没有感觉早起就像一天被延长了,好像多“偷”了些时光,早上可以制定一天的计划、可以看书、可以晨跑,做一切重要却不紧急的事。

4.皮肤状态上的变化:

  这两年经常被夸皮肤好,出汗让皮肤变得光泽有弹性。

  (千万不能带妆锻炼会闷痘,健身完直接打开美颜就完事了,哈哈哈哈)护肤上省下的巨款我都用来采购运动服啦。

5.对待年龄态度变化:

  健身前对年龄是谈虎色变,健身后对待衰老这件事更加从容。因为我知道坚持健身,我会比同龄人看起来更年轻,在年纪大的时候依旧能够爬楼梯不喘,搬得动重物。

  我坚持健身的最大动力就是因为它能抗衰老。衰老的本质是肌肉流失!!代谢变慢!!撸铁多吃蛋白质就能让我们长肌肉,维持住青春!!

6.心态上的变化:

  不仅健身完产生多巴胺,使人快乐。

  健身后也更爱臭美了,喜欢在朋友圈分享健身状态,也会让自己用更积极地心态看待生活。

  也更原意去尝试一些新鲜的事情,比如说打拳、跑半程马拉松、参加运动会……

7.社交上的变化:

  自从健身以后,就会挤着时间去锻炼,这就减少了一些无效的社交和无意义的刷剧时间。时间不应该浪费在更美好的事情上吗!

  女人健身一年后的变化还是很大的,女人健身锻炼最难的一点就是坚持了,很多人往往锻炼2-3个月就放弃了,找各种借口放弃健身,这种想要收获健身效果,基本很难。


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