女人健身的好处是可以延缓衰老，保持身体健康，提高体质，增强抵抗力。长期坚持锻炼对身体有很多好处，特别是对女人的帮助特别大，健身可以让体内的毒素和黑色素尽快从体内排出，可以使皮肤更加紧致明亮，也可以减少皱纹，让整个人散发出青春的气息。

1、凹凸有致的迷人身材

　　长期坚持健身的女生一定不会有太多赘肉，但肯定不是那种瘦弱的。他们的身体一般都很好，前凸后翘，凹凸有致，夏天穿衣服也能看出来，长期的力量训练让他们拥有强壮的肌肉和优美的线条。

2、肤白貌美，皮肤好

　　长期运动的人出汗多，汗水可以带走他们体内的大量毒素，皮肤自然会变好，运动后，你会发现每次运动后皮肤都特别好。运动女孩也懂得控制糖分的摄入，这样皮肤细胞会变得更有弹性。

3、体格变强

　　一般所有人的印象里女人都是瘦弱的、娇小的，通过长期的健身可以使女性的体质更强，让身体素质更好!健康也可以得到很明显的改变，提高身体的免疫力，避免腰椎疾病，颈椎病，让一些流感病毒无机可乘!

　　都说女人过了三十岁就衰老的很快，确实是这样的，因为身体各方面的机能都会下降，皮肤会变得松弛，皱纹也会越来越多，精神状态也会下降。但是经常健身的女人会继续保持20多岁时候的样子，这不像一些化妆品，不是外在虚假的遮掩，而是由内而外的真实体现。