女人去健身房是好是坏？

　　女人去健身房锻炼当然好啊，去健身房可以锻炼身体增强体质、美化体型、吸引异性注意，运动环境相对比较安全，要是你去野外跑步穿太性感会被人掳走，而且健身房可以认识很多志趣相投的男女朋友，而且这些人大部分生活水平比较高的，他日很有可能给你帮助。

　　健身房训练是当今最有效地帮助您增加体重、减轻体重和增加身体肌肉质量的地方。在健身房锻炼有助于超重的人变得苗条、健美并拥有更有吸引力的身体，不仅有助于你达到标准腰围56的女性，还有助于保持健康的体型。此外，它还有助于调节心率，改善血压。

　　如果女生适当的锻炼，不要太重，适合自己的力量，结合有效的饮食方法，比如多吃蛋白质，多吃纤维，补充维生素，多吃淀粉。面粉，脂肪，甜食将帮助您拥有健美的身体，根据需要标准 3 轮。

健身小白的注意事项

　　1.稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平

　　2.除了私教课，前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。

　　3.不要坐在器械上面休息或者玩手机!要休息找椅子坐着，不要坐在器械上。

　　4.其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天，会把气息和节奏打乱。如果要请教问题，等他人组间休息的时候询问。

　　5.想要增肌，还是请个私教带几节，或者找有基础的人带着。

　　6.健身前不适宜食用过多的食物以免引起胀气或消化不良，至少提前半小时补充能量和水。

　　7.热身运动并不需要很长时间和大重量，可以从轻松的有氧运动开始，5~10分钟轻微出汗即可。

　　8.建议健身后休息30分钟左右，等身体恢复到健身前的状态后，用接近体温的水温洗澡。

女性健身的3个好处

　　1.可以收获更多的自信

　　自信源于一个人对自己的认可，包括内在和外在的。内在的气质，是靠自己去修炼，而外在的气质，则是由自己去勤修苦练的，怎么才能够做到?答案很简单，那就是让自己的身材，变得让自己看着都觉得舒服，所以离不开健身。经常健身，可以让自己的身体更有型，不管是男性，还是女性，长期坚持，都能够明显感觉到这点，这也是为什么很多人，选择去健身房的原因。当然了，对于女性来说，对于这方面的自信追求，可能会更明显一些。

　　2.可以让身体变得更健康

　　去健身房锻炼，需要投入很大的精力，需要付出更多的汗水，在汗水的背后，其实是对身体的保养，经常出出汗，可以让身体变得更加强壮，可以让自己收获更好的免疫力。当然，经常锻炼的人，可以抵御一些小病，比如说流行感冒、风寒，等等，只要能够坚持，这些小问题就不会找上门。对于女性而言，如果能够坚持做到健身，身上的病就会减少，整个人看起来也会更阳光，更有活力，让身体更健康。

　　3.可以让自己性格更加开朗

　　健身，是对身体的一种释放，更是对心灵的一种释放。经常参加锻炼的人，心理的压力可以被缓解，所以可以对自己的情绪，发挥积极的作用。对于女性来说，不管平时是从事何种职业，只要适度的参加锻炼，投入健身，也能够对自己的情绪进行调节，从而结交更多的朋友，让自己的性格变得更加乐观、开朗。

　　看过这些女人去健身房锻炼的好处之后，你是不是已经心动了，如果身边有健身房，不妨自己也去尝试一下。毕竟健身不只是会让你身材好，皮肤好，心情好，更会让你拥有强壮的体质，有利于健康。尤其是运动之后的愉悦感，会让人变得平和开朗，对于改变女性生活状态也是十分有好处的，所以，健身房不是男人的天下，女性你也可以。