女人睡觉前做什么运动能减肥?

　　女人睡觉前可以做跳绳、做俯卧撑、上下蹲运动来减肥，也可以贴着墙壁站立30分钟，并在睡前用手轻拍肚子等运动来减肥，女同胞们只要睡前坚持做，将会收获您想要得效果哦。

女人睡觉前做这些运动能减肥

　　动作一：贴着墙壁站立并保持。直立身体，半个小时为一组，连续做两组，做的时候要平静呼吸，用丹田来吐纳。

　　动作二：跳绳。跳绳减肥的方法比较有效，以100个为一组连续跳两组，不仅减肚子，还可进行全身减肥，锻炼肌肉，方法简单。

　　动作三：睡前用手轻拍肚子。以双手交替拍打肚子，40个为一组，连续做两组。

　　动作四：可连续不间断的做下蹲动作。期间保持平静呼吸，以10个为一组连续做三组。

　　动作五：腹式呼吸。我们吸气的时候腹部慢慢的鼓起，吐气的时候腹部慢慢的压缩，收缩的时候可用手轻轻的压一下。

　　动作六：做俯卧撑。一组5分钟，慢慢的做，做10个左右就可以了，女性可以少做一点。

　　腹部赘肉过多的女性，往往是因为吃完东西后不运动导致的，女性朋友们一定要改掉平时的坏习惯。尽可能的能站着就不坐着，能坐着就不躺着，每天饭后最好去河边散散步，多走走路，慢跑或者快走都可以。此外，平时生活中少一点大鱼大肉，少一点高油脂、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，从饮食上慢慢改变起来，这样不仅可以起到减肥作用，还可以拥有一个健康、平衡的身体。